Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[ivanend]

10 km in pausa pranzo (oggi era caldo ... e ho fatto abbastanza fatica) in 49'26"

[ilbaio74]

oggi dopo lo spegnimento dell'inturretture dopo la runtuneup rivedo un barlume di luce...
15 km in totale
13 a 4'50'' 1 a 4'20'' e l'ultimo con 4 allunghi...

speriamo che la lampadina si riaccenda presto....

[leonardhomer]

10 km in pausa pranzo (oggi era caldo ... e ho fatto abbastanza fatica) in 49'26"

Ma infatti ma quanto fa caldo?
Oggi 30'CL + 5 allunghi ma c'erano 30 e passa gradi

[pescedalenza]

Stamattina in clima praticamemte estivo progressivo di 15 km 5-4-3-2-1 partendo da 5'55" e finito a 5'13"
Ultimo km con visioni mistiche proprio non ne avevo piu

[rogeraccio]

Per me oggi 7 km di tapis roulant (niente strada per ordine del fisioterapista dopo la contrattura di venerdì scorso: fatti 4 km lentissimi, 2 allegri e 1 lento) riusciti un po' da e con una sensazione di fatica abbastanza evidente. Direi che sono pronto
E' finita la preparazione, la prossima volta che indosserò le scarpette sarà in terra teutonica per sfidare di nuovo la Regina...

[MarcelloS.]

Per me oggi 7 km di tapis roulant (niente strada per ordine del fisioterapista dopo la contrattura di venerdì scorso: fatti 4 km lentissimi, 2 allegri e 1 lento) riusciti un po' da e con una sensazione di fatica abbastanza evidente. Direi che sono pronto
E' finita la preparazione, la prossima volta che indosserò le scarpette sarà in terra teutonica per sfidare di nuovo la Regina...

Solo perchè hai scritto teutonica meriteresti il <3h!

Forza Maestro!

[rogeraccio]

Solo perchè hai scritto teutonica meriteresti il <3h!

Forza Maestro!

Grazie carissimo

[kimmino]

oggi 19 km di cl quasi tutta su sterrato,alla fine ero stanco ma ne avevo ancora tanto che l'ultimo km l'ho fatto accelerando molto e in salita pure

[zarabeth]

Allenamento di ieri: 2 km di riscaldamento e ripetute 4 * 1000 m con 500 m di recupero di corsa lenta. Ritmo previsto dalla tabella: 6' 19'' (lo so, voi a questa "velocita" non fate nemmeno i lenti ).
Tempi reali:
1) 5'41''
2) 5'55''
3) 6'00''
4) 6'14''

Ho finito cotta ma soddisfatta!
Cioè, IO che corro a 5' 41''!!!

[deuterio]

Oggi in pausa pranzo "finalmente" un allenamento finito male, il primo in assoluto della tabella, appena prima dello scarico pre-maratona: 3 x 4K @4'10'', rec.3' jog.
Caldo, afa, gambe che non girano, già il primo 4000 è un calvario, il secondo diventa un "regressivo" da metà, il terzo manco se ne parla, mi convinco a fare un progressivo, ma le gambe non ci credono.
Ma va bene così, giusto per quella questione che quando faccio per bene tutti i "compitini" per la maratona, poi arriva qualche sorpresa negativa nel momento topico , adesso mi devo concentrare sull'ultimo LL di domenica, e poi finalmente che scarico sia!