Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[aroldo74]

meno male che dovevi scaricare
per me oggi riposo.....

Infatti ho scaricato un po' di nervosismo.
In realtà doveva essere un medio. All'inizio quasi non ne avevo quasi voglia.
Poi mi é scappata la gamba...
Oggi c'era qualcosa nell'aria del parco. Tiravano tutti.
Oggi ti riposi? Ti preparismo per le fatiche del weekend? Mi raccomando domani, ok?
Saluti

[Miro 69]

ero partito per fare un progrssivo di 15 km ma.... ho visto che le gambe giravano e ho fatto il mio PB sulla mezza 2h08' tot allenamento 23 km 2h20'
felice

[pescedalenza]

ero partito per fare un progrssivo di 15 km ma.... ho visto che le gambe giravano e ho fatto il mio PB sulla mezza 2h08' tot allenamento 23 km 2h20'
felice

Bravissimo!
E a Riva tutti attacati al sederino di Rogeraccio

[MarcelloS.]

ero partito per fare un progrssivo di 15 km ma.... ho visto che le gambe giravano e ho fatto il mio PB sulla mezza 2h08' tot allenamento 23 km 2h20'
felice

Bravissimo!
E a Riva tutti attacati al sederino di Rogeraccio

Speriamo che alla cena del raduno Rogeraccio non mangi fagioli!

Grande Mirooooooo!!!

[wmic]

Allora Miro offre un giro a tutto il forum!!

[Miro 69]

Allora Miro offre un giro a tutto il forum!!

di gelati però...

[Doriano]

Allora Miro offre un giro a tutto il forum!!

di gelati però...

bravo Miro!

[gab_spencer]

visto che le ripetute era destino che non potessi farle (anche stasera ho dovuto rimandare con il buio...la pista disastrata del campo e la mancanza di luci mi hanno fatto desistere) le sostituisco con un corto veloce (o medio...dipende da come si legge l'allenamento)

3,01 km a 6'01 (00:18:04)
8,01 km a 4'49 (00:38:30)
1,00 km a 5'42 (00:05:42)

totale 12,02 km in 01:02:17 (5'11 di media)

ps: alla fine il 3x2000 che dovevo fare è stato quasi fatto (la media del tratto veloce è molto simile alla media obiettivo che avevo nelle ripetute)

contento e le gambe sembrano pronte per la mezza di domenica...si punta minimo all' 1:50 se poi viene qualcosa meno è ancora meglio (e mi sale di nuovo il morale per la preparazione maratona! speriamo )

[lilligas]

ero partito per fare un progrssivo di 15 km ma.... ho visto che le gambe giravano e ho fatto il mio PB sulla mezza 2h08' tot allenamento 23 km 2h20'
felice

Grande Miro! Pensa che io ancora li devo correre 21 km di fila dopo l'infortunio di Aprile!!

[aroldo74]

Bravissimo Miro Abassare un PB é sempre una cosa buona.
Appena passo a Salsomaggiore vengo a scroccare il gelato