Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[lilligas]

Ultimo allenamento prima della stralugano: 8600metri a 5.17 e una grande fatica...forse per il caldo erano le 16, boh, forse non avevo così tanta voglia di correre, già pensavo alle cose che dovevo fare dopo....quando è così forse sarebbe meglio che non corressi, qualche mese fà avrei bypassato......vabbè meglio fare allenamento "moscio" che non correre per niente!

[MarcelloS.]

Ultimo allenamento prima della stralugano: 8600metri a 5.17

Io invece ho fatto 9500 metri a 5.16 poco fa, il lentino con allunghi finali pre Lugano

[aroldo74]

Ultimo allenamento prima della stralugano: 8600metri a 5.17

Io invece ho fatto 9500 metri a 5.16 poco fa, il lentino con allunghi finali pre Lugano

Telepatia, sincronismo, affiatamento ecc....
Se lilli continua così con questa determinazione fra qualche mese ti svernicia come niente.

[Miro 69]

Bravissimo Miro Abassare un PB é sempre una cosa buona.
Appena passo a Salsomaggiore vengo a scroccare il gelato

Grazie a tutti ragazzi

Claudio non fare come Euge che mi ha cercato a Salso per una mattina intera
La gelateria è a Fidenza !!!

[MarcelloS.]

Ultimo pre Lugano, con un giro a Merone stasera!

H.20.45, variabile, 15°

Non facendo il lentino del sabato, opto per un lentino simile stasera, e vado verso la stazione di Merone, proseguendo poi fino al bivio dell'oasi di Baggero. Percorso un po' ondulatino, soprattutto a Merone. Poca roba, ma non piatto. Praticamente tutto sui 5'15'', poco meno in un paio di km in lieve discesina, un po' di più nei due km con la rampetta in salita verso Baggero. Alla fine 5 allunghi di 20/25 secondi, senza forzare troppo. Gambe comunque leggere e poca fatica. In totale 9,5 km in 50'.

A Lugano tento il PB sui 30 km

[SAVIO75]

Stasera CL 12Km. a 5'50'' di media facili facili.

[flabat]

Stasera fatica immane e sudata imbarazzante .. ma leggo che abbiamo tutti apprezzato questo richiamino d'estate

Doveva essere un 12k in progressione.. mi sono accontentata di 10k a -10'' rispetto al teorico.

Sò sdeRENATA!!

[michelerossi4]

stamani ore 11.00:

16km collinare-progressivo...primi 8km in 37'15" a 4'39"...secondi 8km in 33'45" a 4'13"...media di 4'25"...

sera ore 18.20:

10' di corda...10km c.l. 44' a 4'24"...ottima giornata di costruzione

[lilligas]

Io invece ho fatto 9500 metri a 5.16 poco fa, il lentino con allunghi finali pre Lugano

Telepatia, sincronismo, affiatamento ecc....
Se lilli continua così con questa determinazione fra qualche mese ti svernicia come niente.

Mah.... Aroldo, grazie per l'ottimismo ma proprio ieri sera invece sono entrata un pò in crisi, vedendosi avvicinare sempre più la data della Mezza di Arezzo....sarà tra un mese esatto e io dal 15 Aprile non ho più corso per 21 km di fila, questo fatto mi fà dubitare sulla possibilità di fare meglio di quel 15 Aprile, quando corsi la mia prima mezza ma dopo aver fatto 4 lunghi da 21 km! Mi sentivo più sicura, adesso invece sono un pò dubbiosa, poi se a questo si aggiunge che ho due (perchè 1 non bastava eh!) coach piuttosto ambiziosi e pretenziosi il cerchio si chiude....la mia paura è quella di inchiodarmi in mezzo alla strada e

[zakkis]

ieri sera progressivo 10 km + 2 def
ultimi 3 km alla media per me impensabile 4,50/km