prima mezza, programma conservativo?

[Kitt]

Per le gambe più che altro se ti alleni in palestra dopo fatichi a correre, avevo pensato anch'io la stessa cosa dopo i vari affaticamenti agli adduttori e il dolore al ginocchio (dove ho letto potrebbe essere utile rafforzare il vasto mediale)

[Marijus]

per me dopo oltre un mese di soli lenti primo allenamento qualitativo.
In programma un 3x2000 + 2x1000 (tutte con rec. 500 a F molto Lento) giusto per fare iniziare a girare le gambe,
le ho eseguite volutamente con un buon margine e riuscite le prime a RME-10, le seconde a RME -21

Ho impostato come RG 4'35", siccome il programma che mi sono dato è piuttosto lungo (13 settimane) vedremo in futuro se e come ritoccarlo.
In tutto 14Km compreso risc e def a 4'55".

Ps. sono davvero il solo rimasto che ha in programma la prima mezza??

[Chry74]

Rimane SuperMatrix, al debutto il 20/12 infortuni permettendo

[SuperMatrix]

Il 20/12 non riesco a farla
Ultimamente dovrei riuscire a clonarmi per far tutto

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[valyant]

Domani riprovo a correre, speriamo di non compromettere la gara del 20 , cmq per ora non ho fastidi. Voglio sottolineare l'enorme boom che sta avendo tutto il movimento podistico qui in Campania : 10 k costantemente sopra i 1000 iscritti, con alcune gare dove sono costretti a rifiutare le iscrizioni.
Di cosneguenza devo impegnarmi di più

[ellepi]

Il 20/12 non riesco a farla...

Come si direbbe dalle mie parti: 'a sóla!
Te le inventi tutte per non allungare i 10Km di gara

[Kitt]

Il 20/12 non riesco a farla
Ultimamente dovrei riuscire a clonarmi per far tutto

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Non scherziamo! Dovevo venire anch'io....tu dimmi a quanto vuoi farla e arriviamo alla fine. Dai che ci divertiamo!

Ho scritto all'organizzazione di guardachecorre per capire se è completamente pianeggiante ma non mi hanno risposto.

Sei preoccupato per dolori/fastidi?

[SuperMatrix]

sono a Lavoro per la festa del bambino con mio figlio...

speravo la facessero al pomeriggio... invece è alla mattina

[SuperMatrix]

@kitt qui ho aperto un thread con delle corse per il 2016

[migliocri]

Azz... Ma quanti rotti sono presenti qui??? Weee raga ripigliamoci per bene che qui bisogna darsi da fare per salire ai piani alti!!!! Supermatrix... E fare il 27 a cittadella a sto punto??? Dai che manchi solo te!!!