IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[shaitan]

Sono numeri eccellenti anche i tuoi. Soprattutto rapportati al numero di corse

[Grifceschito]

@Grifceschito sì sale la fitness ma anche la fatigue (per citare il famoso modello fitness/fatigue) e non è banale reggerla. Io, ad esempio, che pur non sono uno che fa pochi km ora dopo 5 mesi di preparazione ultra forse reggo 2 settimane così. Dopo devo scaricare un minimo. Davide son già 6 settimane così. Da questo punto di vista è un altro livello

Capisco quello che dici in termini di fitness/fatigue ed effettivamente per il modello la forma data dalla differenza dei due rimane costante, aumenta una ma anche l' altra...
Da un po' di tempo cmq sto sperimentando nella direzione di aumentare il volume lasciando da parte i lavori nella speranza che i volumi siano sufficienti e che protraendo questa cosa per sufficiente tempo i ritmi si abbassino.
Se riesco a resistere abbastanza tempo scoprirò se funziona!

[Grifceschito]

Nel frattempo leggo con molto interesse e piacere le vostre preparazioni

[KGiga1979]

Trevor impressionante...seguirò la 24 ore con estremo interesse. Vedremo se riesce a fare un altro passo verso l'élite degli Ultra/UltraMaratoneti

Shaitan ha fatto più qualità di me che sto preparando mezze e Maratone ( pur avendo sullo sfondo il Passatore ) però è il solito carro armato.

Io fino al 23 Febbraio penserò solo alla Maratona ma non vedo l'ora di inziare il viaggio ( anche se molto più breve di altri ) che mi porterà a Firenze il 24 Maggio

[trevor]

Meno 5 settimane

193 km
5'11" di media
2400 di dislivello

Da domani inizio a scaricare, sia i km, che il ritmo, che il dislivello
Ero indeciso se fare 4 oppure 5 settimane di scarico
Ma la situazione famigliare mi obbliga a farne 5, mia figlia piccola è a casa in questi giorni (abita a München) ed abbiamo deciso di fare qualche giorno di vacanza insieme settimana prossima, occasione unica, probabilmente meglio così per la 24 ore.

Nella mia prima ed unica 24h ho avuto la sensazione di aver bisogno di più riposo prima della gara

[shaitan]

25/29 finisce la preparazione anche per me. Settimana da 190.5km con un fartlek 3x5-3-1 che ho usato come "prestancante" e insieme ai km complessivi mi hanno portato alla domenica del lunghissimo stanco ma non bollito

Ho fatto i 69km previsti con un ritmo migliore del previsto (5.09) ma soprattutto con un buon finale con 5km sotto 5.

Non è stato però un lungo facile. Fatica dal primo km. Una crisi tra il 42 e il 54 mascherata grazia alla compagnia. Poi meglio e visto che dopo la 5h non calavo ho ripreso fiducia e finito forte.

I compiti li ho fatti. Ora il 30 e l'eventuale lode va presa in gara

[Runiko]

Ho appena visto su strava, complimentoni..
Allenamento monstre, specie considerando la settimana

[alemercuzio]

Settimana 1 di 8 (8h Torino) di 21 (Passatore?) 102k 600m d+ su 5 uscite, max 26k
Settimana 2 di 8 (8h Torino) di 21 (Passatore?) 105k 300m d+ su 5 uscite, max 32k
Settimana 3 di 8 (8h Torino) di 21 (Passatore?) 97k 850m d+ su 4 uscite, max 43k
Settimana 4 di 8 (8h Torino) di 21 (Passatore?) 69k 300m d+ su 4 uscite, max 20k

Settimana cominciata male per stanchezza accumulata o virus regalato dal bimbo (spero la seconda ma non ne sono certo). Poi 3 uscite ven+sab+dom per mettere una pezza. Ero abbastanza soddisfatto, poi ho visto i numeri di @trevor e l'allenamento di @shaitan . Non va bene ragazzi, così è umiliante

[mcarbo82]

Piccolo (ma non penso troppo) OT

Non so se stata scelta azzeccata appena ordinate le KIPRUN 900x LD (Long distance) per le corse veloci >40km conto di farci la strasimeno 58km in marzo a 99€ mi è sembrata un ottima offerta

Ho trovato questa recensione ~ scheda tecnica
https://scarpe.therunningclub.it/kiprun-kd-900x-ld

[shaitan]

Uhm per me il carbonio per andare tanto sopra 5 non è una grande idea...