Andare a correre... appena svegli 32

[Casoales1973]

Buon giorno, visto l'acquazzone di ieri sera, stamattina sono uscito alle 7:30 per godermi il freschino, si stava benissimo. Fatti 21,6km in progressione con gli ultimi 5 veloci (per i miei standard di bradipo) a 4:30. Contento di aver superato i 50km in 3 giorni....mi sa che se continuo prima o poi mi tocca iscrivermi alla prima maratona. Felice domenica a tutti!

[gambacorta]

ottimo @Casoales

io oggi, come dicono i veronesi, sponso un po’, buona domenica

[EvaK]

Qui invece solo cieli neri e nuvole gonfie ma niente acqua e mi sono goduta un bel giro in bici collinare di 2 h vista lago, sempre su strade secondarie e scorci meravigliosi. Tornata a casa x le 10, ora pranzo dai miei e relax !

[Evuelledi]

Buongiorno!

Io ormai sono rientrata da un pezzo dopo un gran bel trail in compagnia di un amico. Giornata bella, niente vento, per fortuna da metà il sole era velato picchiando il giusto. Porto a casa un quasi 21km con 1000D+, bei panorami, poco fango nonostante l’acqua di questi giorni, i quadricipiti ancora tremolanti per lo sforzo della discesa (in una parte soprattutto un po’ complicata) e, ciliegina sulla torta, più di metà percorso fatto in solitudine io, il mio amico e il nostro fiatone. Siamo partiti prima dell’ora di inizio e solo nel ritorno abbiamo incontrato quelli capaci che ci hanno superato. Fino a quel momento solo silenzio, noi & la collina
Ah… e niente cessi

Finito ho divorato un panino al salame che mi ha fatto vento, ora preparo il pranzo in modalità bradipo cercando di non guardare il divano di là che mi sta chiamando a gran voce..

[Arla]

Hola!
Stamattina per me "cercare di sopravvivere appena svegli"!
Ieri aperitivo e cena impegnativi in quel di Ferrara, più ritorno a casa tardi... Stamattina ben macinati!
Iniziato la giornata in modalità slow con caffè, raccolta ciliegie dal nostro alberello stortarello (prendendo anche la pioggia), produzione zucchine per pranzo...
A quel punto, verso le 11.30, sono stata in grado di uscire, pressoché a digiuno (la salama da sugo con purè ancora mi albergava dentro!) per 9 km a 9'31" con 200 d+ in un clima abbastanza fresco che mi ha rimessa al mondo, facendomi anche venire un po' di fame!

Ora relax, che la prossima settimana è fitta di saggi, esami, prove e una riunione con una committenza che mi sta facendo un po' arrabbiare...

Buona domenica (restante!) a tutti!

[Gaietta]

Ciao!!!
Stamattina ho mandato la famigliola a mangiare dai suoceri per avere tempo per uscire con calma. Ma quanto è bello farsi una doccia dopo la corsa senza che entrino cane e bambina in bagno
Stamattina fatto giretto trail di 16 km e 800 d+. L’obbiettivo era stare sulle gambe e metterci salita. Direi che va bene. Avvistati lepri e caprioli

[Kappi]

Raffreddore passato (spero del tutto). Stamattina uscita perfetta. Gambe che giravano veramente bene. Fiato tornato normale. Alternati tratti di corsa veloce ed altri di corsa lenta. Chiuso con 14.5 km all'attivo con ritmo @4,50 circa

[Ale004]

Buongiorno si riparte per altro trail circa 16km +800m ... Buon inizio settimana

[Gaietta]

Buongiorno,

per me oggi riposo e 30 minuti di esercizi per la schiena. Purtroppo credo che l'età inizi a portarmi il conto. Ho sempre tralasciato la parte alta del corpo ed ora post corsa mi capita di avere un pò di dolori lombari. Credo di dover inserire qualcosa sia di allungamento che di potenziamento. Che dite?

Buon lunedì

[giokaos]

Sicuramente potrebbe essere molto utile, anche a corpo libero si possono fare parecchi esercizi. Online trovi di tutto...
Stamattina 10 km di running, tempo bello, iniziamo bene la settimana