Andare a correre... dopo lavoro 14

[filattiera]

@gandrea praticamente corri con una gamba sola in fase di spinta, mentre le usi entrambe in fase di appoggio. Se questo succede meno quando corri a ritmi piu' sostenuti, significa che i ritmi lenti/blandi comportano una meccanica di corsa che e' al limite fra corsa e camminata. Con allenamento e pazienza passerai il ritmo che adesso e' un medio, ad essere il tuo ritmo del lento e vedrai che di botto tutto si sistema.

[ludovico_van]

Ragazzi, domandone della giornata, visto che ci sono risposte contrastanti e voi siete persone che fanno cose consapevolmente:
Ma secondo voi, mangiare carne tutti i giorni.... fa male?
Io al momento faccio tutti i giorni ma variando, a volte carne rossa a volte carne bianca. I valori del mio colesterolo non li conosco, lo dico subito.

[phantomfh]

Non lo so, nel dubbio stasera per il dopocorsa mi sono fatto questi... L'hamburger è sotto il formaggio, il pane è della panetteria f12 Ho messo anche della cipolla rossa saltata in padella

[ludovico_van]

Da arresto come al solito.

[shasha74]

Io ho il Roast beef e mi bevo pure una birra biologica da mezzo litro ….indeciso se Rossa o Nera….qui la politica non c’entra, altrimenti non avrei avuto dubbi

[JJruns]

Ma secondo voi, mangiare carne tutti i giorni.... fa male?

Assolutamente sì, Ludo..

[dragonady]

La birra nera non mi piace, ma la rossa è tra le mie preferite e anche per me non c’entra la politica.
Comunque ho provato ad uscire a correre perché non ho proprio voglia di anticipare la sveglia neanche di un minuto 10km portati a casa anche oggi, sembra di correre dentro una piscina piena, con un cielo che fa schifo, proprio pessimo. Ma sempre meglio che alzarsi prima la mattina
Buona serata appiccicaticcia

[gandrea]

@filattiera grazie . speriamo sia come dici ma è una cosa che sento anche quando in pista tiro un po . cioè quando piglio il passo veloce e magari faccio 2 giri sento che corro abbastanza bene ( poi schiatto )

uscito stasera , ho preferito correre da solo perchè immaginavo una disfatta totale . in teoria il programma ne prevedeva 12k lenti . niente riscaldamento tanto sarei andato piano . giusto camminato un po . retto fino a 4km poi ho dovuto camminare . ero stanco e faceva un caldo bestiale . ho iniziato a sorseggiare la flask .. camminato 3 min . ripartito retto circa 1.5km . ero senza maglia ma ero completamente bagnato . ho fatto una mega pausa camminata .. quasi finita la flask poi ripartito e andato fino alla fine . fermato a 10km . garmin che mi piglia pure in giro e alza il vo2max a 47 .
in totale con la pausa 10.01 km 1:07:26 6:44 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/16011912792
ma non mollo si continua non è possibile che non riesco a fare sti 10km piano .. ho provato a rallentare , a aumentare la cadenza . l'unica cosa che mi è riuscita un po è a essere meno rumoroso correndo quando prendevo un po il ritmo . pero' alla fine ero cotto


cmq una nota sulla foto di ieri . io non conosco bene l'ambiente me l'ha detto il mio amico che ieri non era a correre con noi . La ragazza sul trattore con le braccia aperte è la moglie del coach . ieri il coach andava avanti e indietro a seguire i lenti e a raccogliere i cadaveri ( me ) , davanti era lei a dare i ritmi agli altri comandando l'allenamento . La ragazza è una certa Anna Incerti mica na sconosciuta .. io manco sapevo chi era e pure alla fine mi incoraggiava sul fatto che dicevo che non riesco a tenere il ritmo degli altri ma che è solo questiore di tempo che ci si arriva ..

[Moran]

Azz, cioè, @gandrea si fa allenare dai professionisti, mica cotica!
Buondì gente, qui temperature in lieve calo e umidità in aumento, ma forse stasera arriva il maestrale. Ieri sera poi sono riuscito a uscire per 6 km di camminata, ho azzardato anche qualche passo di corsa, un centinaio di metri, tanto per testare le sensazioni, e non ci sono stati particolari problemi ma sento che non è tutto a posto. Devo continuare con la massima cautela e cercare di non far atrofizzare la muscolatura.
@ludo: dipende. Se sei un leone nella savana, no, non fa male. Seriamente, sarebbe bene mangiarla due volte a settimana e almeno altri due giorni mangiare pesce.

[phantomfh]

Anna Incerti, proprio la prima che passa! Ottimo gruppo anche come coaching!
Per me ieri sera 10 km lentissimi con 30°C e una umidità pazzesca. Dopo 2 km a velocità ridicolmente bassa ero pezzato come un Ludo ©
Ci ho messo dentro un 400 veloce @3'40 perché ieri sera le gambe scalpitavano.
Ad oggi, sopra i 6'10 la mia corsa sento chiaramente che si snatura, strascico i piedi, sono scomposto. Va bene solo per il riscaldamento iniziale.
Oggi riposo e quasi sicuramente anche domani.

(cambiati avatar e firma per adeguarli al mio mood estivo)