Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[romans00]

Cioè? è un giro da 60 metri???

Si tratta di un quadrato 17mx17m, ma visto che non conviene avvicinarsi al bordo (il mare 27metri sotto mi impressiona un po') si restringe automaticamente a circa 15m x 15m.
In aggiunta non potendo e non volendo fare curve di 90° ( le caviglie e le ginocchia durerebbero poco!), mi ritrovo a correre su un cerchio avente diametro 15 metri, in tutto circa 47 metri di tragitto.

Non so se si può chiamare ancora amore per la corsa o disperata ostinazione a correre...ma qui in piattaforma in mezzo all'oceano non ci sono molti svaghi!
Walter

Tanto di cappelo, io non ci riuscirei mai...non so se farti i miei complimenti o preoccuparmi per te
Ciao Francesco

[ciccio]

stò per uscire! il menù di oggi:
10 km in 1h.....a dopo!

[MarcelloS.]

Nel tardo pomeriggio, un bel Crevenna (ondulato, quasi 8,5 km) per me a meno di due giorni dalla Mezza del Brembo.

H.16.30, sereno verso il buio, 8°. In maglietta estiva e stavo divinamente, però mi hanno guardato tutti i passanti in modo curioso

Ritmo medio e forma più che buona, altro bell'allenamento di questo periodo. Tutto il percorso più o meno tra 4'35''/4'45'' al km, escluso i due km con la salita fatti poco sotto i 5'/km. Ultimo pezzo in allungo a 3'50'' circa. Bene! In totale giro in 39' circa.

Domani lentino con pochi allunghi e venerdì gara

[FILIPPIDE]

in mattinata 11km sul tapis.
domani si replica.

[Joe Mestizia]

Stamani 10 km a 4 e 27 di media.

Stasera giretto con 9,5 km a 6 di media chiaccherando con Gepy e Davide.

Ottime sensazioni!

Joe

[juanni]

dopo 30' di riscaldamento ho fatto 3x1000 a 4'30'' con recupero attivo 500 m a passo blando,
dovevano essere 6, ma avevo gambe pesantissime ed ho deciso di mollare......

[ciccio]

oggi pomeriggio non sono riuscito a chiudere i 10 Km in 1 h come mi ero prefissato (1 h 08') ; sensazione di pesantezza e gambe legnose ...mi sentivo stanco !
ma comunque guardo il bicchiere mezzo pieno: altre 770 calorie fuori dalle palle !

[aroldo74]

ma comunque guardo il bicchiere mezzo pieno: altre 770 calorie fuori dalle palle !

Così si ragiona!!!

[dlondero]

9,69km uscendo alle 16.00 con seconda parte di allenamento con il buio che scendeva ed un po' di freschino...ci stava quasi l'antivento almeno per il tronco.

[rbljma]

Oggi uscito per 5-6 km di CV a 4'30'' ed e' saltato fuori il PB sui 10 in 48' 15''. Bye