Non so... io sulla mezza ho 1h46'30" (Roma-Ostia 1 marzo 09) ma ora ho un po' mollato e con il caldo sono pesantemente peggiorata... e poi una cosa sono 21 km, un'altra 42
Fede
Ciao !
Ma tu su che Ritmo Gara ti stai allenando ?
Teoricamente hai un RG di 5'20"/km circa, per cui dovresti finire la maratona in 3:45 (TEORIA).
Darei oro per arrivare a fare la maratona a quel ritmo!!!!!!!!!!!!
Il ritmo gara credo che lo stabiliro', insieme a JJ che mi sta seguendo nella preparazione, all'inizio di settembre quando i programmi verranno personalizzati.
Per ora sto facendo tanto potenziamento e progressioni.
Io metterei la firma per riuscire a tenere tutto il ritmo a 5'40" senza soffrire troppo!!!
Darei oro per arrivare a fare la maratona a quel ritmo!!!!!!!!!!!!
Il ritmo gara credo che lo stabiliro', insieme a JJ che mi sta seguendo nella preparazione, all'inizio di settembre quando i programmi verranno personalizzati.
Per ora sto facendo tanto potenziamento e progressioni.
Io metterei la firma per riuscire a tenere tutto il ritmo a 5'40" senza soffrire troppo!!!
ciao
Fede
non devi dare oro....puoi farcela quindi devi solamente crederci ed allenarti.
e infatti, se non ci avessi creduto non avrei iniziato la preparazione con questo caldo... all'inizio di luglio!
Pero' bisogna anche essere consapevoli dei propri limiti... comunque io ci provo!!!
Fede
giustamente bisogna conoscere i propri limiti ma per migliorare serve testa e sudore; sono sicuro che in te respira la forza giusta per farcela, l'importante è non aver mai fretta.
no mai fatta...ma ho fatto alcune maratone; devi solo cercare di arrivare a 30 giorni dalla gara sapendo più o meno quale ritmo al km puoi tenere sulla distanza....ed in gara devi mantenere quello per poter arrivare bene alla fine.
ciao a tutti sino iscritto anche io alla maratona ed è la mia prima maratona dovevamo essere in due ma purtroppo il mio amico si è infortunato e non potrà esserci,dopo un periodo di crisi ho ripreso con fiducia gli allenamenti e vorrei stare sotto le 4 ore ma piu si avvicina il momento e meno mi sento pronto ciao e buone corse a tutti
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