Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[Franz87]

......per me oggi poco più di 10km in poco più di 50 minuti.

Pronto per il debutto di Mercoledì?

Si anche se dovrò iscrivermi sul posto. Il presidente della società dice che non ci sono problemi, tanto andremo insieme..
Ci sarà molto molto caldo purtroppo! A che tempo ambisci?

[aroldo74]

Ci sarà molto molto caldo purtroppo! A che tempo ambisci?

L'ultima a Siurgus ho corso attorno ai 4'/km
Qui sono 6,5 km e farebbe 26'
Diciamo che sotto i 27' va bene.

[Franz87]

Dai siamo positivi, diciamo tutti sotto i 26!

[klarence]

10 km a 5'05''/km dopo la gara di ieri. Gambe stanche, periodo in cui girano così così e ieri s'è visto.

[lilligas]

Allenamento ore 19.45, 31° leggermente ventilato: 6,5 km ad una media di 6.07 in percorso mosso.
Devo decisamente riprendere confidenza con le salite, anzi "prendere", + che "riprendere" visto che prima dell'infortunio non ne facevo praticamente nessuna.....e oggi ho faticato abbastanza

[Lella]

Oggi volevo fare 30' di corsa come suggeritomi, preceduti da riscaldamento camminando (12').
Purtroppo sono riuscita a farne solo 20', un po' perche' non avevo fiato, un po' perchè ho cominciato a sentire doloretti strani e mi sono impaurita. Ovviamente i doloretti esistevano solo nella mia immaginazione!
Nei 20' di corsa ho fatto BEN 3,2 km! con una fantastica Fc media di 170 e fc max 181. Una chiavica!
Ma era il rientro, l'importante è che sono stata bene... quando ho iniziato il fiato è stata la prima cosa ad arrivare, son tranquilla... Adesso a ogni uscita si allunga di 5' e in 10 giorni sono come nuova (ma piu' saggia) un caro saluto

[MarcelloS.]

Allenamento ore 19.45, 31° leggermente ventilato: 6,5 km ad una media di 6.07 in percorso mosso.
Devo decisamente riprendere confidenza con le salite, anzi "prendere", + che "riprendere" visto che prima dell'infortunio non ne facevo praticamente nessuna.....e oggi ho faticato abbastanza

Il mio, dopo una giornata piena di camminate tra Marche ed Emilia!

Coloro la provincia di Pesaro correndo nella magnifica Urbino!

H.19.45, 31°, sereno

Un allenamento tranquillo in dolce compagnia su percorso un po' mosso. Finisco da solo facendo una ripetuta su una rampa molto dura di circa 250 metri in circa 1'15'' e relativa discesa precipizio in un minutino. Bene, gambe ottime, forma più che buona. Totale 7 km e spiccioli in 43'.

[giampis]

Ciao a tutti!
Ieri sera ore:20'05 in compagnia della Silvia, km.12,2 con i ultimi 3km fatti camminando in compagnia di due amici(marito e moglie)

[-Francesco-]

Ore 5.56, 27°
10 km a 6.01 142 bpm
1h e 17 secondi. Ultimi due km ho avuto grossi problemi di
Strano perchè prima di uscire avevo già tenuto la solita "conferenza".
Mi era già capitato di avere gli strizzoni in corsa, ma mai così forte. Sarà per questo che l'ultimo km è andato via in 4.45.

[aroldo74]

.........
Mi era già capitato di avere gli strizzoni in corsa, ma mai così forte. Sarà per questo che l'ultimo km è andato via in 4.45.

Ottimo metodo per sprintare!!!