farne a meno

[unalieno]

Dai scusa, hai ragione che è soggettivo però io non consiglio niente, l'unica cosa da fare è provare sulla propria pelle. Al massimo un po' di nausea, vomito, una corsa in bagno.. E' tutta esperienza

[alex +watt]

oppure liquido, non è che l'alimentazione liquida ha meno densità calorica del solido, anzi.

[unalieno]

Comunque se chiedi vedrai che nessuno durante le ultra smette di mangiare, anzi! Tropi liquidi nrllo stomaco danno problemi addominali oltre che intestinali, troppo sballottamento e succhi gastrici sparsi. In caso di nausea la regola è mangiare poco ma solido, la mollica di pane aiuta tantissimo, e soprattutto evitare gli zuccheri perché l'eccesso di glicogeno provoca nausee e rigetto. Sapevatelo!

Ahah ilmara non vedo l'ora di fare un'ultra assieme... Ti ricordi ferrara? Pensala per 12 ore di continuo!!

[alex +watt]

infatti questa che ho menzionato io è pura teoria. Credo (suppongo) che i lunghi allenamenti alla fine creino un adattamento anche a livello degli enzimi digestivi

[jean]

Anch'io fino alle 5h vado avanti solo a liquidi,ma dopo devo assolutamente mangiare della roba asciutta,mi ricordo che al Cromagnon 2008(prima ultra e senz assolutamente allenamenti lunghi)dopo le 7h riuscivo a mangiare solo più pane asciutto ,salame e banane,tutto il resto mi dava il vomito,mi portai dietro 12 gel e ne portai a casa 7,ero arrivato al punto in cui li avvicinavo alla bocca poi li dovevo posare per non vomitare....e cmq le ultime 3 ore/dalla 8,30 al'ora 11,30)non riuscii a far altro che bere cocacola
Ora con un po' più di esperienza alle spalle riesco a gestirmi meglio,ma i gusti non sono cambiati un gran chè

[alex +watt]

la coca cola in questi frangenti non è poi cosi nociva: zuccheri, caffeina, acido citrico

[POD4PASSION]

io invece riuscivo a bere solo lambrusco

[ilmara]

@unalieno

Ok, ci sto
Scegline una facile così mi fai da tutor

[unalieno]

Non fare il pigro e vieni al passatore, sarà un ottimo lungo per il magraid!

[marcominuti]

Una domanda: per la prossima Sarnico Lovere ho deciso che, tre settimane prima, farò un lungo da 27/28 km (più che altro per il fattore psicologico ma anche per imparare a capire come il mio corpo ne trae beneficio). Dite che serve integrare qualcosa durante la corsa o no? Io sarei per la seconda risposta, ma mi piacerebbe sapere direttamente da chi ci è passato prima di me visto che la mia distanza massima "all-time" è 26k.