10 K in 34 si puo

[michelerossi4]

100 è il minimo per avere dei veri benefici senza rischiare molto in termini di sovraccarico!!! E si fanno tranquillamente senza doppiare... 15km al gg e passa la paura!!!

[albertino]

100Km a settimana vanno bene per un atleta, li sconsiglierei vivamente a chi corre da poco tempo o non ha un fisico veramente a posto (incluso peso forma).
Meglio ribadirlo perchè i consigli di questo 3d potrebbe affascinare molti (incluso me) che non hanno niente a che fare con 34' in 10k...

[aroldo74]

io ero arrivato a 90. nessun problema se non si tira troppo. poi di riuscire a fare 34' è un'altro paio di maniche. meglio ivertire e fare 43'

[tom.91]

Ma 100km per un amatore sono tantissimi!! Bisogna farne piu' di 16 al giorno su un programma da 6 allenamenti a settimana che e' un' enormita'!!

Inviato dal mio GT-S5570I con Tapatalk 2

[michelerossi4]

Che stiamo parlando di atleti già ottimizzati è scontato, altrimenti non possiamo pensare di avere un obbiettivo cronometrico di 34' sui 10km!!!
Secondo io non conosco nessuno che faccia un tempo simile e si alleni meno di 7 volte a settimana...io stesso la prima volta che ho fatto 35' mi allenavo 6 volte e facevo 85/90 km a settimana e pesavo 8kg in più di adesso quindi non diciamo ovvietà!!!
Altra cosa 100km a settimana è veramente il minimo per qualsiasi amatore abbia velleità agonistiche, sia cronometriche che di piazzamenti in gare che contano tipo CDS( campionati di società, che siano di cross o su strada) o gare importanti partecipate da atleti forti!!! Poi ognuno la può affrontare come vuole, se riuscite a fare 34' con 5/6 allenamenti e 80km a settimana immaginatevi cosa potreste fare al top della forma, lasciando a parte il discorso Mezzamaratona. Per quella si che servono tanti km

[tom.91]

Azz...Allora sarà molto dura raggiungere quei tempi!!! Per curiosità...ma di questi 100km quanti sono di qualità e quanti invece di fondo lento?

[gianmarcocordella]

Io conosco un marocchino che corre spesso nelle mie stesse gare e che ha 19 anni
Dice che fa poco più di 30km a settimana ma tutti di qualità con pochissimo fondo
Si può dire che fa 5 km di riscaldamento prima di ogni allenamento e basta
Altra uscite di CL nn ne fa proprio
E dire che corre ogni domenica e corre quasi sempre sotto i 34'

[tom.91]

E' un marziano!

[gianmarcocordella]

Io ci son rimasto di merda quando me lo ha detto
Da allora infatti sto cercando di fare qualche km in più di qualita

[tom.91]

Magari il tuo amico è particolarmente portato perchè fare quei tempi con quei pochi km è davvero da fenomeno, però per i 10k secondo me non serve poi fare tutto questo fondo. Cioè 80-85 km a settimana sono piu' che sufficienti anche per fare tempi sotto i 35...