Come raggiungere il picco della forma, come gestirlo.

[al68]

Sono convinto che quella sia la mia soglia battito più battito meno perché da un test di conconi eseguito un mese fa era a 164 la scorsa settimana ho fatto uno sprint in gara per un piazzamento di ct con un amico nemico fcmax 178 se calcoli il 93% di 178 risulta 165 che sarebbe il mio ritmo doglia.
A questo punto due indizio fanno una prova.
Ma siamo sicuri invece che in gara non bisogna correre al ritmo soglia? Invece di correre sopra la soglia?

[Spuffy]

Bhe di solito poco sotto la soglia corri in mezza!

[eric radis]

Ma siamo sicuri invece che in gara non bisogna correre al ritmo soglia? Invece di correre sopra la soglia?

In una gara si corre al massimo che ti riesce. Anche se fosse il 50% o il 99 % della tua fcmax.

[al68]

quindi dovrei superarla? io non ci riesco non so se sia mentale o fisica ieri tutta la gara intorno a 165 media gara 4,02 gli ultimi 500 metri 3,47 169 battiti ma senza sprint. ma quando stavo a 165 cercavo di forzare ma muscolarmente ero al massimo, non di fiato

[gianmarcocordella]

Sei troppo legato agli strumenti
Dovresto corrwre con meno apprensione

[al68]

non sono assolutamente legato agli strumenti ho il cardio solo da un mese, prima correvo con il gps lo accendo parto e lo stoppo al traguardo.

[dansan]

Interessante argomento, mi intrometto, e ritrovo al68 con il quale ci siamo già sentiti, la FC max si può correre solo per pochi km, alla soglia tipicamente 10km, ad esempio test 7minuti molto indicativo, leggo che si mette in discussione il periodo costruzione Lydiard proposto dal Pizzo, io lo sto provando, ma non disdegno allunghi e IT o fartlek, certo non vado al massimo in questo periodo e mi risparmio per Aprile quando farò una gara di 25km, diciamo che per me, va bene così, 49 anni non voglio ne posso chiedere troppo al mio fisico, importante equilibrio psicofisico, certo ci sono evoluzioni come in tutte le cose, io come carattere sono tradizionalista e le forzature che ti stressano se non ne ho bisogno le evito.....capisco però chi vuole di più e sopratutto ha più gare vicine, se il fisico lo consente giusto essere costanti e migliorarsi velocemente; io sono per migliorarmi con pazienza e prudenza, anche mantenere dopo una certa età èimportante...bye

[simone03031986]

Per raggiungere il picco della forma ma sopratutto per mantenerlo, ritenete utili le ripetute in salita? Se si, come?

[StePo8]

Correro Firenze tra 2 giorni e dovrei essere appunto al picco della forma, questo poi lo dirà il crono di Domenica

il prossimo impegno agonistico sarà la Maratona di Miami tra 2 mesi e Treviso fra 3.
Non penso certo di prorogare questo periodo di forma fino a Treviso.
Penso di riposare per una settimana, poi riprendere gradualmente per tutto Dicembre.
Da Gennaio praparazione più intensa, Maraotna di Miami da fare come lungo e puntare tutto su Treviso.
che ne dite?

[gianmarcocordella]

Stepo secondo me se vai a miami goditi entrmabe le gare
Nn conviene puntare tutto su treviso perchè ccmqcorrendo 3 maratone in 3 mesi nn riusciresti a dare il massimo