Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[vangogh]

Questa sera fartlek di 10 km circa.

[gianmarcocordella]

oggi ripetute che mancavano da circa 1 mesetto
3x500 + 5' di pausa+ 3x500
ritmi blandi dovevano essere e blandi son venuti
1'39-1'38-1'38 1'37-1'35-1'41
poi 1600m a 4'20 per sciogliere un po la gamba

[simoc7]

4 km ad un passo che comincia a diventare accettabile, 5:20 m/km

Stasera 1h bike tranquilla

Come stai Simoc, in ripresa?

Sisi.. Ho ripreso a correre per fare qualche bella garetta già in autunno/inverno e poi perchè sono caduto in bici quindi ho preso la palla al balzo...

[Lord_Phil]

Ottimo sentirti positivo, dai che sei in gamba

[simoc7]

Grazie

[un_podista]

Domenica gara di 11 km (Strafossone) e ieri riposo.

[Ultra runner Naz 82]

Ieri sera prima uscita post Ultra di sabato scorso...torno sul bitume per fare un FL con D+...alla fine 14,5k: 2,5k fra risc e def + 12k di giro pedemontano tutto saliscendi con 210-220 di disli positivo...buone sensazioni, entrambe le gambe ok e già ben responsive, chiudo il giro in 56'29" a 4'42" di media e oggi accoppiata trekking in alta montagna + giretto trail!

[lilligas]

Ieri ho saputo di avere la giornata libera, così stamani ho visto bene di fare un bel giro nel centro storico con un po' di potenziamento in salita. Sono uscita in un'ora poco furba, erano le 12:40 perchè il cielo sembrava coperto e non troppo caldo, sono tornata a casa alle 14:10 in pieno sole in totale ho fatto 15 km in 1h26' con 183mt di dislivello
https://connect.garmin.com/activity/862080640

[VVale]

Sono finalmente a Berna dopo una settimana italiana con 40 gradi sperando di trovare un po' di fresco, invece nulla, peggio che a Milano.
Oggi erano previste ripetute lunghe, trooooooppo lunghe. Portate a casa con tanta fatica. Domani defaticamento.

[tomaszrunning]

alternando 200m do corsa con 300m di jogging/marcia
11 km in 71'58''
un strano, nuovissimo, forte dolore al quadrato femorale/piriforme mi ha fatto dimenticare la mia tendinopatia e impediva di scendere col ritmo sotto 5'
che palle