Quale allenamento oggi (novembre 2015)

[aroldo74]

Buona fortuna Luca.

[madferit]

Grazie Claudio...alla fine ho preferito optare per un bell'allenamento per delineare con il cardio un Ritmo Mara sia a Uta che soprattutto Cagliari...mi sono troncato proprio a Uta lo scorso anno ...troppo carico di km e manca solo un mese a Pisa

[Moran]

Buongiorno, oggi vento di maestrale forte, "urla e biancheggia il mar"... si collauda il WS Gore appeso nell'armadio da un mese. L'idea era di fare 15 km. a rtimo fra CL e CLS, tutto bene all'inizio malgrado il vento sia veramente forte, ma dopo il 6° km. la pioggerellina che cadeva ogni tanto si trasforma in pioggia battente. Anche se il giubbotto fa il suo dovere l'acqua che ti sferza in faccia e i piedi che si bagnano non invogliano a continuare. Quindi torno verso la macchina e chiudo con 8 km. in 48' spaccati. E poi di corsa a casa per una doccia bollente.

[gianmarcocordella]

Madferit prepar8 la maratona?

[lilligas]

Dovevo fare le ripetute 4x2000 oggi ma mi si è cancellato l'allenamento personalizzato sul garmin e non sono riuscita a rimetterlo dal mio pc e neanche da quello di Marcello così ho ripiegato in due giri veloci del Segrino che poi tanto veloci non sono stati: 10 km in 47'03 Finita la preparazione per la maratona di Firenze

[aroldo74]

Ed anche oggi niente . Ieri impegni, oggi bufera. Domattina prometto che esco e mi faccio almeno un ventino.

[Arca]

Post cumulativosettimanale:
Lun: 6k cl
Mar: 13k
Mer: riposo
Gio: ripetute 1x2000 3x1000 2x500 4x100
Ven: 8k cm
Sab: riposo
Dom: pronti per un ventino
Ciaone proprio!

[madferit]

Madferit prepar8 la maratona?

Si gianmarco...un mese a Pisa...devo riscattare il pettorale dello scorso anno
Speriamo bene...

[BananaJoe]

13,5km fatti sotto acqua e vento. Mentre correvo mi è tornato in mente Forrest Gump: https://youtu.be/orLqWeNWtko

Quello che cerchi è dentro di te, altrimenti è nel frigo.

[aroldo74]

Come promesso stamattina 20 km in 1h30' con dentro una decina di variazioni ad occhio.
4'30" la media finale.
Tempo splendido tanto che ho corso sbracciato e cogli svolazzini.
Ciao a tutti. [emoji481]