[DIARIO] La mia lunga strada verso i 10k

[pippotek]

Concordo

[sonia564]

Grazie Pesca! Beh sì ora posso dire di correre sul serio...37' è un tempo rispettabile ma finché non raggiungo l'ora non mi voglio ritenere soddisfatta. ..le tue corse come vanno?

[gunny5]

Bravissima Sonia!

37' non sono pochi e, continuando a correre con costanza, vedrai che il tuo corpo si abituerà sempre meglio allo sforzo e riuscirai a divertirti sempre più a lungo!

[sonia564]

Grazie Gunny!
Questa mattina qui bel tempo con uno splendido sole e aria frizzantina ottima per una corsetta...sono riuscita a correre per 40'! Ora dalla prossima settimana la mia tabella inizia l'allenamento per arrivare ai 60'...sono un po indecisa sul da farsi...la tabella prevede sempre intervalli di corsa e camminata tipo: 20'r 3'w20' poi 10'r4w10r3w10r2w10r.....e non so se seguire la tabella o continuare ad incrementare piano piano i minuti fino ad arrivare ai60'....voi che dite?

[mb70]

Ciao @sonia!! Era un pochino che non ti leggevo e vedo che stai procedendo bene. Io ti suggerisco di fare 45' r, 3' w, 15' r. E la settimana successiva passi a 50'/10' e poi ci sei a 60'.

[sonia564]

Ciao mb70!
Tu dici che la prossima settimana dovrei fare tre allenamenti 45r3w15r? Poi 50r3w10r la settimana dopo poi 60? Così ci metterei senza dubbio meno....con la tabella mi ci vorrebbero sei settimane così tre...sperando di farcela

[Pescanoce]

Sonia segui l'applicazione c25? Io anche avevo quella tabella, ma ricordo che dopo i 30' anche io l'avevo velocizzata!

[sonia564]

Ciao Pesca! La mia app si chiama 10k...sono molto tentata di accelerare un pochino verso i 60'...sei settimane mi sembrano tantine e sarebbe bello riuscire a correre 60' entro fine anno...Magari provo poi vedo come mi trovo..

[Pescanoce]

Sì anche la mia era 10 k, che fino ai 5km è uguale a c25k! Per me puoi accelerare!

[sonia564]

Ciao! Ieri ho fatto il primo allenamento della settimana con le mie nuove scarpette...ho fatto 5w 40r3w10r5w ed è andata bene! Ora il fiato non manca ma sento solo un po di fatica fisica che va e viene...tipo inizia verso i 20' poi nel giro di 5' passa...comunque soddisfatta...