Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

[Scut]

Oggi per me gara zeppa di salite su 13 km chiudo in 1h9’10” e quinta di categoria


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[Mark1977]

Comincio con il fare i complimenti alle ragazze che hanno gareggiato oggi. Bravissime fujiko e Scut . Stamattina(a digiuno) per me dopo 10 giorni di stop (dovuti all' influenza) provo il "percorso gara" che affronterò a fine giugno. Sono 10 km su strada prettamente pianeggianti. In pratica si tratta di un circuito da 2.5 km da percorrere per 4 volte...... gli ultimi 400 metri verranno percorsi sulla pista del centro sportivo del paese. Insomma chiudo in 44':24" a 4':26" di media. Il nono chilometro mi ha messo mooolto in crisi infatti l'ho chiuso in 4':39"........mi sono ripreso fortunatamente nell' ultimo chiudendolo in 4':05" . Buon proseguimento a tutti

[fujiko]

Grazie Mark e bravo anche tu

[nicola_1990]

Questa mattina 30' di corsa lenta con GPS lasciato a casa (ritmo sopra i 6'/km) come scarico dalla Polimirun di ieri; questa settimana riprenderò invece in mano dopo un annetto la MTB, per poi da giugno iniziare a lavorare sulle distanze brevi per il resto dell'estate.

[daniele_simo]

Sta mattina 2 km in progressione 2.16 km a 5:02 2.85 km a 4:51 4,03 km a 4:42 e 2,99 a 4:28 media di 4:44

[fujiko]

Stamane 9.6K CL/CLS in progressione, media 5'45"

[simoc7]

Stamattina 50' di CL con 10 allunghi
Buona giornata!

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[nicola_1990]

Questa mattina 30' di corsa lenta con GPS lasciato a casa (ritmo sopra i 6'/km) come scarico dalla Polimirun di ieri; questa settimana riprenderò invece in mano dopo un annetto la MTB, per poi da giugno iniziare a lavorare sulle distanze brevi per il resto dell'estate.

Alla fine ieri sera dopo aver ripulito e risistemato la MTB non ho resistito alla tentazione ( ) e ci ho fatto subito il primo giro, dopo 14 mesi dall'ultima volta. niente di che per la verità, giusto un giretto di 11 km su asfalto per vedere che fosse tutto a posto.

[simoc7]

Nicola, allora sei il benvenuto nella discussione "corsa e bicicletta", ti aspettiamo [emoji16]

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[Scut]

Stamattina 50’ minuti di corsa lenta media 5’50


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