Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

[LittleJames88]

Ormai mi prendo l'onere di aprire questa discussione mensilmente.
Avanti con i vostri allenamenti. Buone corse a tutti.

[fujiko]

Stamane 14K e rotti CLS/CM in saliscendi sterrato al parco della Favorita per buona parte in compagnia di Panormitanus e un altro amico. Media 5'42" con penultimo a 5'18 e un giro di defaticamento con mio cognato incontrato alla fine.

[Night Runner]

Presente
Oggi corsa in pieno relax (da tabella!) chiacchierando piacevolmente
Partenza ore 7 sul lungomare, clima fresco piacevole, pioggia schivata
2 km di risc.
1 ora di CL a 5:16 di media con leggera progressione per non far addormentare le gambe
Buon primo maggio a tutti

[Scut]

Inauguro maggio con 13 km un po’ bagnati in giro per il centro è in buona compagnia con annessa colazione finale. Media 5’54, gambe ancora doloranti post trail


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[nicola_1990]

Questa mattina 1 h di corsa lenta (usciti sui 12,3 km) su percorso tendenzialmente collinare (niente di esagerato, ma pur sempre circa 150 m D+), facendo qualche breve variazione di ritmo in salita (diciamo che su 12 km ne sono usciti complessivamente circa 1,5 al mio RG dei 10 km).

[simoc7]

Inizio il mese con 15 km di FL

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[daniele_simo]

Sta mattina uscito in bici con rimorchio e i due figli, 7 km in bici poi 3x1000 a 4:04 in pista e poi altri 18 km in bici!

[pippotek]

Per me gara a Santhià, 21,097km in 1:32'23, 4'22km

[MarcelloS.]

Buona uscita oggi, ho recuperato la 12 ore di sabato

H.17.30, nuvoloso, 17°, maggio non fare scherzi....

Dopo l'uscitina di ieri oggi ritento ma sento già di essere molto più sciolto. Corsa e doccia calda ieri mi hanno fatto bene. Decido strada facendo di andare ad Alserio passando da zona industriale, cimitero e strada sterrata (ondulata). Trovo anche qualche fango di troppo e mi inzacchero le scarpe semi-nuove con cui farò la Nove Colli Il ritmo è intorno a 5:50 con qualcosa sotto nella seconda parte e qualcosa sopra nei primi km. E' lento ma non faccio fatica e rispetto a ieri sera è quasi 20'' in meno a km. Prima di alserio faccio bene (meglio salendo che scendendo, as usual) la rampa di 300 metri piuttosto dura. Torno dallo stesso giro dell'andata e chiudo 11,5 km in 1h07'

[Mark1977]

Grandissimo pippotek . Una mezza a 4':22" di media!!!!! Spettacolo!!!!! E complimenti anche a MarcelloS. Per la 12 ore..... ma come cavolo fai..... va beh io mi accontento dei miei 6/ 10 km