Quale allenamento oggi - AGOSTO 2024

[JRosales]

ciao tutti ancora con il caldo allenamento importante venuto bene. Importante è stato aver cenato bene con tanti carboidrati e aver dormito bene la notte.
6km CL + fartlek di 10km: 2km in soglia/2km RM e così via. Poi 3km di defaticamento tipo tra 5' e 5'40 senza guardare troppo l'orologio per tornare in macchina. Totale 19km. Buonissime sensazioni, sopratutto del piede e in generale.
Allenamento impegnativo, durante i primi 6km di riscaldamento ho preso mezzo gel maurten con cafeina e poi via! impegnativo ma soddisfatto. I parziali sono venuti bene nonostante una parte del percorso contro il vento e gli ultimi 2km in soglia ho dato proprio tutto sono calato di qualche secondo. Ora un buon pranzo e domani corsa rigenerativa lenta lenta con musica

Buoni allenamenti a attenti ancora al caldo! si fa sentire...

[MassiF]

Buon Venerdi' corridori!
Stamattina 16 km a 5/km e 124 battiti: buone sensazioni per la prima ora, poi negli ultimi 20 minuti ho sentito un po di stanchezza e la tecnica di corsa e' andata un po' a rotoli (cadenza bassa, appoggio piu' dietro, testa che tendeva ad andare troppo avanti). E quando corro "male" la sciatica si fa risentire, a fine corsa dava un po noia, niente di che, ormai ci sono abituato, ma devo lavorarci su.

[JRosales]

ciao tutti brothers,
oggi corsa rigenerante bella, e veramente rigenerante: 7 km a 6'45'' musica, sole, relax e gambe veramente fresche e rigenerate. Doccia e a mangià bene per il lungo di domani, che sarà importante.

Buon inizio di weekend!!!!

[HappyFra]

Per me stamattina 10km sempre easy, allenamento quasi copia/incolla di ieri se non per qualche secondo in meno al km ma davvero poca roba
buon yesweekend a tutti

[grantuking]

Per me 10km con 220D+ non sono ancora al 100% il mal di gola e la tosse sono ancora in agguato.

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.18.45, sereno, 32°

Esco tardi per aspettare i sorteggi Champions e tra l'altro fa ancora caldissimo a un'oretta dal tramonto. Faccio giri tra zona casa e industriale, secondo giorno di fila con fartlek, stavolta 500/500 metri. Un po' meno brillante di mercoledì, tutti i km cmq intorno o sotto 5:30, con gli ultimi sui 5:10. Chiudo 10 km in 54' netti

E siamo al 49mo mese di fila sopra i 300 km di corsa, al prossimo si fa cifra tonda

[JRosales]

ciao ragazzi! oggi super lungo in onore a Jim Walmsley che ha abbandonato la UTMB a metà strada e anche in onore a Katie Schide che va alla grande e che è bellissima

dopo una cena come va fatta prima di un lungo importante e una colazione a tono, parto per i 30km con buone sensazioni di stomaco e di gambe: 15km con parziali tra 5'10 e 4'55; poi cambio scarpe (per quelle della maratona) e via! altri 15km a RM con parziali tra 4'30'' e 4'40'' (il primo com'è normale a 4'20''!). Buona strategia di idratazione, sali e gel ogni 10km. e molto motivato anche perché ho offerto la seconda parte dell'allenamento per una zia malata di cancro, questa settimana avrà un intervento importante.

Stanco, proprio la sensazione di aver fatto un buon allenamento di qualità e insomma, portato a casa con quella stanchezza felice.
Ora a riposare e vedere come finisce l'UTMB.

P.S. Totale di km agosto: 107.

Buoni allenamenti!

[MassiF]

Ottimo @JRosales , bel allenamento
Per me stamattina 10km easy fatti a 4:57/km, con un bel fresco, 11 gradi. Battiti ancora una volta più bassi del solito, 120 bpm.
Agosto finito con 360km, ultimi mesi dopo Maggio purtroppo in calo ma siamo ancora in linea per i 5000 annui

[MarcelloS.]

Ultimi allenamenti d'agosto e un'altra estate se ne va

Corsa stamani
H.9.30, sereno, 30° in aumento
Hanno recentemente aggiunto su Citystrides il nuovo ponte a Ponte Buriano, per cui vado a fare il nodo. Faccio San Leo, Montione, Setteponti e poco dopo 9 km sono sul nuovo ponte, faccio il giro da dietro (sul vecchio ponte) e torno indietro, stavolta entrando da Quarata per evitare un paio di km della strada principale, non bellissima per correre (stretta e con auto spesso veloci, pur essendo in campagna). Al ponte vado alla fontanella e trovo sia guasta, per cui resto fino a casa piuttosto accaldato. Percorso un po' ondulato, ritmo tra 5:40 e 5:55 quasi tutto. 21 km in 2h02

Cyclette ieri
H.17, 25' divisi in 15' res.1, 5' res.2 e 5' res.3 , medio-soft con 7 km e 122 kcal

Oggi
H.18, 20' divisi in 15' res.1 e 5' res.2, medio-soft con 5,8 km e 101 kcal

20mo mese di fila con oltre 100 km di cyclette , altra serie aperta

[JRosales]

grazie @MassiF complimenti anche a te per la fedele condivisione dei tuoi allenamenti, e della quantità!
Caspita vado un po' OT ma sto guardando il race recap de Katie Schide ed è veramente bello vedere l'arrivo e quanto ha costato, il suo volto pieno di felicità mamma mia.