Quale allenamento oggi - AGOSTO 2024

[MarcelloS.]

Buone corse in questo mese che inizia con l'atletica olimpica e finisce con il sapore dell'autunno in arrivo

[HappyFra]

Primi km agostani, 10 tondi di corsa molto lenta dato che le gambe non erano molto collaborative

[MassiF]

Buon inizio di mese! Stamattina molto meglio di ieri sera, ero uscito per fare 8km facili e lenti e sono venuti piu' allegri del previsto, 4:50 di media, sotto una leggera pioggerella.
@JRosales ho lo stesso problema che descrivi correndo su strade molto inclinate, nel mio caso il piede sinistro e' molto piu' rigido del destro e non prona abbastanza. E come te non ho problemi correndo sul treadmill, io lo uso tantissimo sopratutto quando sento arrivare qualche dolorino. Alcune scarpe aggravano il problema, tendenzialmente quelle piu' rigide e con piu' stack, nel mio caso le peggiori da qual punto di vista sono le Prime X e le Superblast. Ma le scarpe con un canale largo centrale non mi danno noia, il lato mediale della scarpa ha spazio per comprimersi senza impattare su quello esterno, Mizuno Neo Vista (ne parlavo in quel topic qualche giorno fa) e New Balance SC Elite v4 sono ottime e ho zero fastidi con loro

[MarcelloS.]

Double per iniziare agosto

Corsa
H.16, sereno, 39°
Orario piuttosto ardito, sembra di correre in Egitto. Faccio giri tra concini-ciclabile-palazzo giallo. Primi minuti con caviglia ancora un po' indolenzita, poi passa, ma proseguo lento e con poca fatica. Poco più di metà allenamento poco sopra 6', poi faccio il resto intorno a 5:45. Chiudo 14 km in 1h24

Cyclette serale
H.20, sei km soft, 15' res.1 + 6' res.2, chiudo in 21:15 e 104 kcal.

[MassiF]

Buon Venerdi'!
Stamattina corsa piu' lunga della settimana, 16 km facili, 5:10 di media e 126 battiti, non male, meglio della settimana scorsa, mi sembra di essere arrivato meno stanco alla fine. Domani solo qualche km la sera e poi Domenica di nuovo threshold, questa volta in pista.

[HappyFra]

Buon sabato!
Oggi 12km easy un po’ sofferti per l’umidità e il cielo un po’ nuvoloso che però ha regalato una bellissima alba

[MassiF]

Buon Sabato anche da parte mia!
8 km rilassanti intorno alla riserva con la moglie cercando di stancarsi il meno possibile….mission accomplished

[MarcelloS.]

Corsetta ieri e double oggi

Ieri:
H.17, sereno, 36°
Tra concini e ciclabile, uscita abbastanza breve anche perchè ho una cena da amici dopo. Primo km sopra 6', poi tutto sotto intorno a 5:50 con ultimo pezzo in lieve allungo. 9,5 km in 56'

Oggi
H.8.45, sereno/variabile, 30°
Corro presto per farmi una no-stop olimpica dopo, ma correre 15' dopo essermi svegliato è un dramma per me. Faccio tutti i circuiti di casa e zona industriale, ma sono lentissimo e faccio anche fatica, è tutto tra 6:15 e 6:25, ma le gambe non rispondevano ai comandi, per questo amo correre verso mezzogiorno 16,5 km in 1h45'

Cyclette pomeridiana
H.18, faccio 25' medi, divisi in 10' res.1 e 5' res dalla 2 alla 4. Sudando parecchio nel forno di casa 133 kcal e 7,5 km alla fine

[MassiF]

Domenica santificata con la pista, molto soddisfatto oggi: 10 x 800 in soglia, 3:09 -> 3:58/km, con 60 secondi di recupero da fermo. Stesso identico allenamento di Domenica scorsa, stessi battiti medi (141 durante le ripetizioni) ma 10 secondi al km più veloci e sensazioni migliori, complice la pioggerella. Le gambe rispondevano bene, ho dovuto rallentare perché spesso mi ritrovavo a 3:45/km senza troppa difficoltà. Per una volta ho iniziato la sessione senza fastidi di sorta e toccando ferro sembra tutto OK dopo. Settimana da 80 km esatti, sono riuscito a non esagerare e rispettare il programma, con 3 buone sessioni e un mezzo lungo

[ingpeo]

Domenica montagna!
Sono tornato, stavolta insieme ad Arla, al Rif. Brentari di cima d'Asta dopo tanti anni, avendo fatto in quelle valli tanti campi scout da ragazzo.
Sempre bello!
Zona meno battuta dal turismo, un po' selvaggia con tanti ruscelli e con pietra di granito.
Una bella ascesa di 1000 metri con molte rocce, 14 km tra andata e ritorno.