Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2024

[M_Pasinelli]

Aggiorno anche io, 26 ripetute brevi per 8.5km.
Il 27 uscita trekking in montagna a quasi 2000m s.l.m. per 16.2km e 1200m D+, potenziamento la sera.
il 28 altro trekking, 12km con 800m D+.
Oggi ho pagato le conseguenze toppando l'allenamento ma avevo le gambe (e lo stomaco) KO.
in programma 4km in Z4 da ripetere per due volte, mi sono fermato dopo la prima. Domani ho riposo e spero di recuperare. peccato perchè era un bel test in vista dei 10km di settimana prossima.

[enzodm]

Oggi Giro del Lago dei 3 Comuni, 14km con circa 300 di dislivello; tanta tanta gente soprattutto camminante. Serenissimo, molto fresco alla partenza (in ombra, e con vento), poi caldino. Il GPS del Garmin in un paio di punti è impazzito (6-7 minuti in direzione quasi opposta, tra l’altro a velocità improbabili; strano che non abbia scartato i punti). In una salita lunga ammetto di avere camminato, sono poco abituato.

[Marco87]

Resoconto settimanale...
- Vigilia di Natale un tranquillo 10km tra i boschi con il cagnolone a 5'16

Natale e Santo Stefano mangiato come i porci sia a pranzo che a cena... Mi faccio veramente schifo per quanto sono riuscito a mandare giu... l'immaginario collettivo e' quello di un oca con l'imbuto in gola :x

Il 27 per cercare di limitare i danni e sentirmi meglio con la coscenza ho fatto una mezza di allenamento e "smaltimento", anche qui i primi 10km con il cane gli ultimi 11 da solo.. media a 5'20/km

Il 28 riposo, oddio, in verita' era il compleanno della moglie e con cognati/suoceri e moglie siamo andati in montagna a magnare la polenta concia...

Oggi giretto ancora in montagna con una passeggiata tranquilla di 7-8km e stasera 10km in notturna a 5'08/km

Domani riposo e provero' a chiudere il 31 con 11 km per arrivare a cifra tonda nel 2024... sperem...

[ingpeo]

Ti capisco Marco, anche io tra pranzo e cena di Natale e la trasferta a Torino ci ho dato dentro.
Stamattina per resettare ho digiunato e fatto 10 km.
Tra la stanchezza del viaggio e tutto mi è sembrato di correre dopo il trentesimo di una maratona...

[grantuking]

11km per smaltire la corsa di ieri, obiettivo raggiunto. Ultima corsa del 2024

[Ale004]

Auguri di buon anno a tutti ... io sono fermo da sabato passato causa influenza...
🖐

[enzodm]

5km di corsa per andare a recuperare la macchina al lavaggio e ultima dell'anno (finalmente un badge di Garmin che non sia esperto del sonno...).

[piccio]

Ultimi 3 giorni passati in appennino e 3 corse portate a casa
1 ora, 1 ora e 47 minuti.
Chiudo dicembre con 99,9 km

[MarcelloS.]

Ultimi allenamenti del 2024, chiudo con un double!

Corsa stamani
H.9.30, sereno, 2° al via, 7/8 alla fine
Con Littlejames, che bello, come ai vecchi tempi. Andiamo in bonifica fino a Pieve al Toppo e torniamo indietro e poi chiudiamo vicino casa gli ultimi 3/4 km. Dopo 4 km 5:45/50, il ritmo va tutto tra 5:30 e 5:40, facile e chiacchierando amabilmente. 23 km in 2h10

Chiudo con 4.013,2 km, l'ottavo anno di fila sopra i 4mila km, obiettivo raggiunto!
E 53mo mese di fila sopra 300 km di corsa.

Cyclette ora di pranzo
H.13.30, i gatti pisolano e faccio 30 minuti medio-soft con 15' res.1 e 5' dalla 2 alla 4. Chiudo con 8,8 km e 155 kcal e anche qui 24mo mese di fila sopra 100 km di cyclette, altro obiettivo raggiunto.
Yeah!

Buon anno amici!!!

[ingpeo]

Avrei voluto concludere il 2024 con un'escursione sulla neve ma stanotte mi è scoppiato un raffreddore fetente con mal di gola. Dormito pochissimo e male.
Pazienza, si riparte con il nuovo anno.
Totale 2024: 2185 km con 50647 d+.

Buona fine e buon principio a tutti!