Quale allenamento oggi - GENNAIO 2025

[M_Pasinelli]

Oggi 4 giorno di antinfiammatorio, domani smetto e vedo come va.

Oggi ho corso la sera 14.5km con oltre 400 m di dislivello in z2 (z3 bassa in salita, media appena inferiore ai 6’00”/km), pochi fastidi e avevo preso l’ antinfiammatorio oltre 12 h prima quindi penso rientri il tutto, o almeno spero.
La falcata non mi pare rotonda però neanche grave, il test del plank: sto su con la sx ma ho fastidio.

In più oggi ho ancora avuto noie con le formiche ai piedi ed è là combo calze compressport + HOKA Clifton… ho preso mezzo numero in meno e secondo me sono troppo strette.

[tomaszrunning]

buonasera a tutti
10.5km CL

[MarcelloS.]

Due corse e una cyclette

Corsa ieri
H.17.30, variabile post acquazzone mattutino, 11°
Clima gradevole, faccio tutto in via concini con ritmo decisamente irregolare. Inizio a 5:30, poi calo intorno a 6', poi mi rimetto a 5:40, poi trovo un mio amico (più veloce) ma chiacchierando nel buio di via concini ri-rallento sopra 6'. 11,5 km in 1h08

Corsa oggi
H.17, sereno, 10°
Finalmente si rivede il sole, faccio tra concini e ciclabile e quasi tutto luce (viene buio 5 minuti prima delle 18) e ritmo circa 5:45/50. Chiudo 11 km in 1h04

54mo mese di fila oltre 300 km di corsa! Credo ultimo di questa serie di 4 anni e mezzo, visto che febbraio è anche più breve, ma chissà...

Cyclette ieri
H.20, faccio 20' soft con 15' res.1 e 5' res.2, 5,5 km e 94 kcal

[ingpeo]

8 km al pistino per muovere le gambe dopo il Trail di domenica.
Media finale 5'19" con piccola progressione venuta da sola.

[HappyFra]

7 km su treadmill, come al solito primi minuti un po’ fastidiosi poi sempre meglio, se domani non sento dolori strani provo ad allungare un pochino domenica con un bel medione

[piccio]

Mezz'ora di nuoto visto che con la corsa sono fermo da inizio mese .
1ora di corso balli latini vale?

[M_Pasinelli]

Progressivo da z1 a z4, per un totale di 10km, formiche ancora ai piedi con altre scarpe e altre calze.
Devo scoprire come mai mi vengono.

Mentre per l'anca, psoas o cos'altro: decente nella corsa, fastidio la sera (senza antinfiammatorio).
Meno di 3 volte a settimana non riesco a non fare.

[ingpeo]

@piccio forse puoi inserirli come variazioni di ritmo...
@M_Pasinelli formiche ai piedi mi venivano all'inizio perché allacciavo troppo stretto, ma mi sembri troppo esperto per un errore così banale. Potrebbe esserci una piccola compressione da qualche parte che te lo fa scatenare? Provato a fare esercizi di mobilità per la caviglia e stretching al piede?

Nel frattempo è uscito il video del trail di domenica scorsa dove si vede bene il canalino stretto e fangoso.
Per festeggiare andrò a correre in pausa pranzo, prima che piova.

[MarcelloS.]

Double ieri

Corsa
H.16.30, sereno/variabile, 10°
Tra circuitini e un po' di giri alla MEF, parto un po' vivace col secondo km sotto 5:20, poi non tengo il ritmo e mi assesto sui 5:40/45 fino alla fine. 10,5 km in 1h spaccata

Cyclette
H.19, sei km soft, 15' res.1 e 7' res.2, sono appena sopra 22' (22:01) e 103 kcal.

25mo mese di fila sopra 100 km di cyclette e tra poco faccio l'ultima del mese per chiudere gennaio!

[ingpeo]

Come previsto fatto il solito giro in pausa pranzo.
Ma stavolta meglio del solito, gambe più "piene" e son riuscito a spingere di più.
Un po' di soddisfazione dopo aver lavorato sul potenziamento.
10,2km 210d+ 5'43" di media