Quale allenamento oggi - MAGGIO 2025

[Moran]

Stasera volevo fare un medio ma mi sentivo le gambe un po' stanche. Ripiego su una sessione di ripetute, 3x3000 al medio (5'17") con recupero 1'30" più 1 km finale a 4'38". Totale 10 km a 5'40" di media.

[Masco529]

Stamattina 8,7 km suddivisi così: 2km CL+ 6x500mt veloci con recupero di 2min di lenta e per finire altri 2km defaticamento. Gambe molto reattive e ripetute fatte in compagnia, tra l'altro buon tempo da quando ho ripreso a correre tre mesi fa, finalmente inizio a vedere tutto il fondo aerobico che ho fatto i primi due mesi di lenti lentissimi che stanno dando i primi frutti, ma la strada è ancora lunga!!! La cosa che mi fa più piacere in assoluto è che ora riesco benissimo a camminare nonostante le ripetute, un po' di debolezza muscolare ma compatibile con lo sforzo, nulla da bloccarmi a letto

[fujiko]

Buongiorno cari,

questa mattina 8K CL + allunghi. Si va verso il caldo.

Buona giornata a tutti

[HappyFra]

Per me oggi doppietta: palestra stamattina e 7km di CL stasera, a parte qualche doms residuo ottime sensazioni

[Moran]

Qui caldo forte in giornata ma per fortuna un po' di vento a orario di allenamento dopo il lavoro e si scende a 24°. Stasera 11 km di CL a 5'55". Gambe pesanti e stanche all'inizio, meglio alla fine.

[MarcelloS.]

Aggiorno la settimana con due corse e due cyclette pre BackYard di domani!

Martedì
H.17.45, sereno, 29°
Arrivata l'estate di colpo, corro tra concini e ciclabile, tutto 6:10/6:15, la forma è un lontano ricordo, ma per la BY è un ritmo che va bene. 9 km in 56'

Mercoledì
H.17.15, sereno/variabile, 31°
Stavolta vado in zona industriale, ritmo tra 6 e 6:15, molto regolare, anche questo per la BY va bene, perlomeno ho un passo costante. 11 km in 1h08'

Cyclette lunedì
H.18, soft di 6 km con 15' res.1 e 7' res.2, chiudo 22:01 e 103 kcal

Giovedì
H.8.15, giornata pienissima tra lavoro e cose per la BY da preparare, pedalo prima del lavoro, faccio 6 km con 15' res.1 e 6' res.2, 21:24 e 104 kcal

[fujiko]

Buon pomeriggio cari,

Stamane 10K CL/CLS. Adesso ci siamo trasferiti a Siena per il weekend quindi incastrerò qualche corsa come al solito alla Fortezza.

Ciao!

[ingpeo]

Ciao a tutti e buon caldo!
Eh già, è proprio arrivato.
In concomitanza con una settimana un po' sottotono.
Stasera per cercare un po' di fresco sono andato in una valletta ombreggiata ad allenare un po' le discese.
Gambe pesanti...
9 km con 220 d+
Speriamo di non faticare troppo alla garetta di lunedì!

[grantuking]

Complimenti in ritardo @JRosales

Sono rimasto indietro con le mie uscite è da metà mese che non aggiorno
Allora:
Domenica 18 Trail 50km 1600D+
Lunedì 19 11km di scarico alla sera
Mercoledì 21 16km ACDC al mattino
Venerdì 23 10km misti all sera
Sabato 24 10km ACDC al mattino
Domenica 25 20km 400D+ al mattino
Lunedì 26 10km ACDC alla sera che probabilmente è stata l' ultima della stagione, è arrivato il caldo :hot:
Mercoledì e giovedì 10km ACDC al mattino
Oggi primo giro serio in montagna con cima Coppi a 2390 metri
Portato a casa 20km e 1700D+

[ingpeo]

Niente male!