La mia "avventura"

[Now and forever]

Io ho l'ultimo allenamento domani (5k lenti e 5 allunghi da 100 metri). Riguardo la gara, alla luce della mezza che hai fatto il mese scorso e degli allenamenti, credo potrai fare meglio di 1.45', il percorso dovrebbe essere meno ondulato rispetto a quello dell'altra gara da te svolta. Io faccio come te la danza del freddo, rendo molto di più, ad ogni modo attualmente per domenica è prevista una temperatura di 12° alle 10.00 con nubi sparse.

Direi che sono previste condizioni perfette di corsa!!

[Albertozan]

ragazzi un grande in bocca al lupo..

Yuba punta in alto ..di più di quello che pensi perchè analizzando i tuoi allenamenti è quello che emerge ....parti veloce e buttati non avere paura ...rischia e sarai ricompensato...pronostico? 1.42.56..regolati di conseguenza

[yuba02]

ragazzi un grande in bocca al lupo..

Yuba punta in alto ..di più di quello che pensi perchè analizzando i tuoi allenamenti è quello che emerge ....parti veloce e buttati non avere paura ...rischia e sarai ricompensato...pronostico? 1.42.56..regolati di conseguenza

Grazie Alberto della fiducia.

Il problema è che partire forte mi preoccupa sempre. Sarà il fatto che odio i lunghi e quindi temo sempre di finire la benzina prima del traguardo, ma è proprio per questo che preferisco sempre partire un pò tranquillo per poi magarai andare in progressione col passare dei km.. Oppure, come a gennaio a Torre del Lago, impostare una gara sul ritmo, ossia viaggiare in pratica dal primo all'ultimo km. a 5' al km. o giù di lì.

Ieri comunque ultima sgambatina di 6 km. e domattina treno per Roma!

[annarella65]

Partire forte con diecimila persone la vedo male...L'unica cosa è impostare una progressione!

[Krily]

Partire forte con diecimila persone la vedo male...L'unica cosa è impostare una progressione!

Beh, quest'anno con le "onde" non saremo 10.000 in partenza ma 6/7.000 si potrà andare a tutta birra!

Juba, lo vedi che ho ragione che vali di più? Secondo me saremo sullo stesso passo, lo vedremo comunque domenica

[Now and forever]

ragazzi un grande in bocca al lupo..

Yuba punta in alto ..di più di quello che pensi perchè analizzando i tuoi allenamenti è quello che emerge ....parti veloce e buttati non avere paura ...rischia e sarai ricompensato...pronostico? 1.42.56..regolati di conseguenza

Grazie Alberto della fiducia.

Il problema è che partire forte mi preoccupa sempre. Sarà il fatto che odio i lunghi e quindi temo sempre di finire la benzina prima del traguardo, ma è proprio per questo che preferisco sempre partire un pò tranquillo per poi magarai andare in progressione col passare dei km.. Oppure, come a gennaio a Torre del Lago, impostare una gara sul ritmo, ossia viaggiare in pratica
dal primo all'ultimo km. a 5' al km. o giù di lì.

Ieri comunque ultima sgambatina di 6 km. e domattina treno per Roma!

Se riesci a sfruttare l'adrenalina della gara senza farti travolgere da essa vedrai che verrà fuori un grande risultato!! In bocca al lupo!!

[yuba02]

La mia "avventura" quindi si è conclusa!

E si è conclusa con un soddisfacente 1 h 45' e 57'', ossia mio nuovo record personale.

Per un resoconto dettagliato della mia Roma-Ostia 2009 vi rimando qua:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 8&start=90

Adesso e prima di ritenere personalmente chiuso questo thread, volevo solo aggiungere un paio di cosette. In primis sono inevitabili i ringraziamenti a tutti coloro che mi hanno aiutato, consigliato o solamente incoraggiato qua sul forum, spingendomi sempre an andare avanti per tentare di ottenere quanto mi ero prefissato.

Ed a tal proposito, considerando che ero partito ad ottobre con un obiettivo minimo di un'ora e 50, devo dire che tutti i vss. consigli (ed i miei duri allenamenti), hanno effettivamente funzionato. A dire il vero ho capito che limando un pò qua ed un pò là e perfezionando alcuni allenamenti (per quel che mi riguarda, in particolare dovrei maggiormente curare i lunghi), ritengo di aver ancora margine di miglioramento.

In ogni caso ormai mi ritengo a tutti gli effetti un mezzo-maratoneta quasi vero e quindi vi abbraccio tutti e chiaramente continuerò a scrivere su questo splendido forum alla ricerca di mie e vostre nuove "avventure"!

P.S.: ed infatti sto già facendo un pensierino ad una tra le mezze di Genova e Firenze, entrambe in programma il 19 aprile!!!

[marcello]

Ottima chiusura !
E' bello quando gli allenamenti funzionano e i risultati arrivano.
Vuol dire che si è lavorato bene.
In bocca al lupo per i tuoi impegni futuri.

[ingpeo]

I miei complimenti yuba, è stata proprio una bella avventura.
E sono sicuro che è stata la prima di tante altre avventure!

[forrest gump]

Io ho chiuso in 1° 15' 34'' potevo andare meglio, considerando anche l' ultimo km con un forte vento contrario.