Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[aroldo74]

E anche oggi è andata bene. Come da programma: 15 minuti di riscaldamento, un po' di stretching e poi ripetute 12x400m con recupero di 200 metri. Nonostante il caldo e nonostante questi giorni non sia troppo in forma le ho fatte tutte più veloci di 1'30" come diceva la tabella, quindi a 3'47"/km di media....

Alla faccia che non sei in forma. In teoria dovresti essere sotto 1h25 sulla mezza.

burp!

Bravo un bel carico lipo-glicidico e quello che ci vuole.

Saluti.

[juanni]

...........

burp!

Bravo un bel carico lipo-glicidico e quello che ci vuole.
Saluti.

Vedrai domani...
e domenica ...
la gara di Albagiara per metà è in discesa......rotolerò velocissimo

[kimmino]

stasera primo allenamento con il garmin al polso mah non so se ero piu concentrato a correre o a guardare sta cosa comunque ne e' uscito un qualcosa di buono e di strano tipo 11 km abbondanti a 5:20 di media ma se il gps non era impazzito mi dice che in un tratto ho corso a 3:47min/km............!??!?!.effettivamente in un pezzo ho corso abbastanza forte ma francamente non credevo cosi forte!!!contando che ho corso buona parte su sterrato e ho fatto diverse salite e in piu pure il riscaldamento e il defaticamento non e' male per me mah comunque sto aggeggio mi garba assai,per essere la prima volta che lo uso,ho corso sulle solite piste ma ho evitato di fare i giri soliti e girovagavo senza meta alla fine ero stanco ma ne avevo ancora un sacco!!!ciaooooo

[michelerossi4]

1h di corsa lenta in compagnia di un compagno di squadra + 6 allunghi...tot. 14km...alle cascine a Firenze stasera alle 17.30 c'erano 30° e grande umidità...mah...

[giampis]

Ciao a tutti!
Ieri sera ore:20'05 poco più di 5 km. la testa non c'era allora a casa

[Ervin]

Oggi CL: 16,5 km a 4'45", bpm 153. Peccato per il vento contrario che mi ha "limitato" per i primi 5 km e per il raffreddore che non vuole andare via.

[Franz87]

Lento da 1 ora e 25' come da tabella. Oggi a 4'48"/km per un totale di 17.72 km. Ottimo allenamento mattutino, senza fastidi ma ho sudato come se fosse piena estate!

[ADB]

dopo la lunga in bici di ieri oggi un po di corsetta, palestra poi idromassaggio e bagno turco

[maumau1]

Stamattina 2h 03' 29" di CLL per 24 km @5'09"/km....

[crop74]

ultimo allenamento nipponico... ho trovato una bellissima ciclabile a 2.5 km di distanza da dove alloggio... percorso molto carino lungo il fiume. 16 km in tutto a ritmo blando. Domani invece si torna a casa.