IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[shaitan]

@trevor se ti serve come motivazione vengo alla 24h a inseguirti con una mototrebbia

Ultima settimana di scarico per me 84km sensazioni schifose anche perché ho scazzato e mangiato male e sono iper infiammato. Vabbeh 6gg da finto atleta e si va in scena... C'è da dire che quando mi sono preparato le gare rivedendo a posteriori non le stecco, magari manco l'obiettivo perché lo piazzo molto in alto, ma steccarle in toto direi di no. Per cui ho fiducia

Lo scarico di 4 settimane cmq non fa per me. La testa inizia a vagare e pensare ai piani di allenamenti futuri e ti passa quasi la voglia di gareggiare. Prossima volta farò da 3 settimane come faccio per le 6h (anche se per una prossima 100k mi sa che passeranno un paio di anni almeno )

[same]

@shaitan da cosa capisci che sei infiammato?
Secondo me comunque farai una grande gara. Hai fatto una preparazione enorme, per queste gare (credo) l'importante è mettere km in cascina e tu ne hai da vendere.
Poi l'imprevisto ci può sempre stare ma io non mi preoccuperei

[shaitan]

Dal fatto che sono pieno d'acqua con peso che schizza su di 2kg senza motivi di milioni di kcal extra e ho accenni di dermatite seborroica che mi viene quando mangio male (o sotto stress ma non è questo il caso)

[KGiga1979]

Se stecchi una gara dopo 6 mesi di preparazione maniacale ( con accezione positiva ),tutti gli altri possiamo starnecene seramente a casa.

Poi l'imprevisto puo capitare,ancora di piu in una gara cosi lunga però a livello prettamente di prestazione è piu facile da gestire nel senso che hai piu possibilità di aggiustare il tiro in corso d'opera.
Sullo scarico,come sa,i con me sfondi una porta aperta...se anche fosse la scelta migliore uno scarico cosi lungo (magari con una preparazione cosi lunga e voluminosa si...non saprei) non lo reggerei mai con la testa,gia 3 sono veramente tante ma se si mette un lunghissimo da ultramaratoneta va cmq recuperato.

Un paio di anni per un altra 100 Km??? questo si che fa passare la voglia di gareggiare eh eh eh

[filattiera]

@shaitan non preoccuparti troppo, farai una grande prestazione.
Mi permetto una battuta sullo scarico: 90 km a settimana per me erano di carico quando preparavo le maratone . Non si esce "devastati" se si corre un pochetto meno per 3 settimane. Forza Salvatore!

[shaitan]

@filattiera Fino a poco tempo fa 90/100km era anche il mio carico maratona. E sicuramente ero più veloce di ora, almeno sul breve (sotto i 42k diciamo)

@KGiga1979 hai voja se c'è gente che stecca le gare dopo mesi di preparazione. Anzi tendenzialmente più facile capiti lì (overtraining, infortuni, testa che non regge etc) rispetto alle gare fatte acdc (dove difficilmente possono andare male non avendo aspettative)...

Però storicamente a me non capita. Anche la 6h di roma che reputo la mia gara peggiore e che potevo e dovevo far meglio è andata straordinariamente bene rispetto agli altri proprio perché iper preparato.

Oh poi c'è sempre una prima volta per tutti. Anche nel bucare completamente una gara

Per quanto riguarda il paio d'anni (e più) per un'altra cento è semplicemente dovuto al fatto che vorrei fare altro. Il passatore non mi incuriosisce più di tanto, proprio non capisco perché tutti bramano di farlo anche a ritmi francamente ridicoli e cmq meriterebbe tempo per una specifica fatta bene solo per lui. E per un'altra 100 da tempo necessito di migliorare prima un po' altrove.

[KGiga1979]

Per stecca non intendo il non raggiungimento dell'obbiettivo specie se molto al limite...ma una decisa controprestazione senza che siano sorti imprevisti tali da condizionare la prestazione (tipo 39,5 di febbre il giorno prima di una 6 ore visto che hai citato la tragica notte Romana ). Cosa che avviene fondamentalmente se sopravaluti di tanto il ritmo gara e scoppi ...cosa che sicuramente puo succedere anche avendo preparato la gara a lungo ma diciamo che si prova a ridurre al minimo quel rischio.

Però il discorso è anche un altro...se fai una gara l'anno e la stecchi e un po piu grave se ne fai 10 dove pure puoi sbagliarne 7 ma se ne azzecchi 3 e sono 3 p.b su distanze diverse hai dato un senso anche agonistico alla stagione.

Sulla prossima 100 km hai ragione sul percorso ma penso che allunghi decisamente troppo i tempi anche per uno da pochissime gare. quello che si puo fare in 12 mesi al meglio lo spalmi in 30 (e piu )e non so fino a che punto sia un vantaggio anche in termini di prestazione .

[shaitan]

Anch'io intendo per steccare una prestazione lontana dalle aspettative. Per capirci con 8h59 non sono soddisfatto, ma non la giudico una gara steccata e mi accontenterei.

Con 9h30 (che magari molti ci metterebbero la firma) decisamente sì. Ma probabilmente anche con 9h15.

E se avviene perché ho 39 di febbre, per come sono fatto io, do solo la colpa a me stesso per averla

Ormai sapete come la penso su sfortuna etc. Sono scarsamente tollerante (con me stesso) già nel giustificare la 6h con 30 gradi. Figuriamoci su qualcosa che in molti casi posso evitare (per dire senza arrivare ai tempi pre maratona di Milano dove giravo in casa con la ffp2 ultimamente son più le volte che dormo sul divano che in camera dove c'è il piccolo appestatore )

Per il tempo per fare un'altra 100k decente è presto fatto il calcolo: restante 2025 per tornare a fare una maratona decente (sotto 3h impossibile ma almeno decente). 2026 dedicato a fare una 6h sotto 5/km che per me è il requisito minimo per pensare di preparare una 100k meglio di 5.15/km (preparare, poi farla dipende da tante cose) ed ecco che siamo già al 2027.

Purtroppo quando il margine è poco tocca prevedere tempi e specifiche lunghe. Sai se invece di passare dal 3h23 di berlino non fossi passato direttamente a 2h58 giocandomi tutto avevo 7/8 maratone da pb magari spalmandole su 15 fatte in che ne so 5 anni. Purtroppo o per fortuna sono arrivato ai miei limiti con quel colpo secco e quindi eccoci qua

Oh tutto questo ammesso di continuare a correre nel 2027 ovviamente

[trevor]

Vi segnalo che per questo weekend è stata organizzata (velocemente, ma con tutti i crismi) una Backyard nel Lazio settentrionale

Iscrizione gratuita

https://bigsbackyardultra.com/races/bac ... ro-marina/

[KGiga1979]

fortuna che sono impegnato con la Maratona allora eh eh eh.

Questo è il gnere di follie a cui non so resitere eh eh eh.

Anche se ho detto e ne sono sempre piu convinto che non andrò mai oltre le 100 km ( ammesso che ci arrivi ) per il format della Backyard potrei fare un eccezzione.
Certo pensare di organizzare una gara (soprattutto in tasferta ) che non sai quanto dura mi sembra parecchio complicato