iniziare a correre...domande

[zelis]

Ti ringrazio tanto, può darsi che io abbia corso più piano, ma alla fine km e tempo coincidevano... boh, domani rifaccio il percorso e vediamo che succede Grazie tante ChippZ, buona giornata e buone corse

[ChippZ]

Ecco, fai bene a rifare. Facci sapere! Ad ogni modo non farti troppe paranoie sulla FC: è solo un dato!
Grazie, ciao!

[nango3.0]

Salve a tutti, avrei deciso di cominciare una nuova vita sportiva dopo anni 25 di zero attività a causa di un incidente. Ho iniziato a correre (forse......) in modo lentissimo e mi paice molto. Dalla 7^ uscita ho iniziato ad accusare un dolore sotto la rotula nella parte interna delle ginocchia (a toccare la zona mi sembra un dolore osseo). A sx è passato quasi subito mentre a dx permane e ho dovuto interrompere. So di essere un pronatore e credo (e spero) che questo sia un problema dovuto alle scarpette. Mi dicono che ci sono negozi specializzati dove fai le prove sul tapis roulant per individuare le scarpe adatte che non ho capito se devono essere a3 o a4.

Potete aiutarmi o devo rassegnarmi a smettere.

Grazie a tutti

PS: ma come si fa ad inserire un messaggio?????

[Doriano]

benvenuto, c'è anche una sezione per i Benvenuti.
il doloro che hai sembra essere al tendine rotuleo, ed è un classico, ci siamo passati più o meno tutti.
la scarpa deve essere ben ponderata per te, è l'unica cosa davvero indispensabile per correre: fai un bel esame dell'appoggio dinamica, lo fanno in molti negozi e centri specializzati, e posta il responso nella sezione scarpe..ti daremo una mano!
se poi risultassi davvero iper-pronatore di servirebbero scarpe stabili, cioè A4.

non demordere per così poco, ma prendi tutti accorgimenti necessari!

[nango3.0]

Ti ringrazio per la solidarietà e l'incoraggiamento. Non demordo non demordo NON DEMORDO.

[Trak]

Ciao a tutti, come va ? E' da un po' che non scrivo, e ultimamente tra amici e mare le mie uscite sono state piuttosto infrequenti. Spero di essere più regolare nei prossimi giorni. Anyway, ho sperimentato diversi orari di corsa, primo pomeriggio, tardo pomeriggio, sera etc... e ho (giustamente) notato un diverso rendimento fisico a seconda dell'ora in cui uscivo; in particolare, uscendo verso le 16.30 - 17 sento molto di più la fatica rispetto ad un'uscita alle 19. Il dubbio era, se il clima può condizionare in maniera non indifferente un allenamento, quanto può influire a livello del miglioramento della resistenza e del puro rendimento fisico ? Conviene, in tal senso, allenarsi inizialmente in condizioni di clima più favorevole e poi anticipare pian piano le uscite durante orari più caldi della giornata ?

[Doriano]

Il rendimento varia molto se c'è caldo e un'uscita alle 17, con sole delle 16, non è certo confortevole.
Meglio uscire alle 19 o anche alle 20 se c'è molto caldo.

[peppepeppe75]

Ciao a tutti, come va ? E' da un po' che non scrivo, e ultimamente tra amici e mare le mie uscite sono state piuttosto infrequenti. Spero di essere più regolare nei prossimi giorni. Anyway, ho sperimentato diversi orari di corsa, primo pomeriggio, tardo pomeriggio, sera etc... e ho (giustamente) notato un diverso rendimento fisico a seconda dell'ora in cui uscivo; in particolare, uscendo verso le 16.30 - 17 sento molto di più la fatica rispetto ad un'uscita alle 19. Il dubbio era, se il clima può condizionare in maniera non indifferente un allenamento, quanto può influire a livello del miglioramento della resistenza e del puro rendimento fisico ? Conviene, in tal senso, allenarsi inizialmente in condizioni di clima più favorevole e poi anticipare pian piano le uscite durante orari più caldi della giornata ?

Ciao, il clima influenza e non poco un allenamento. Se esci quando fa molto caldo devi premunirti di un cappello, possibilmente bianco, devi bere molto, prima e durante la corsa. Io corro molto col caldo, aiuta la capilarizzazione ed in inverno ne trai grossi benefici. Però esco col cappello e corro a dorso nudo, ovviamente non in mezzo alla strada. Mi porto una cintura con tre borracce da 250 ml, una con i sali, le altre con acqua e limone, perché si scaldano e altrimenti fanno inoltre mi fermo a bere ad ogni fontana. Il ritmo però è più basso che uscire alle 5 del mattino o alle 20. La corsa non è mai favorevole, spesso si va incontro a stati di dasagio, vuoi per sete, vuoi per dolore alle gambe, vuoi per noie alle ginocchia. Per cui io corro anche in situazioni di disagio fisico per adattare anche la mente alla sofferenza, poi magari sbaglio boh

[peppepeppe75]

benvenuto, c'è anche una sezione per i Benvenuti.
il doloro che hai sembra essere al tendine rotuleo, ed è un classico, ci siamo passati più o meno tutti.
la scarpa deve essere ben ponderata per te, è l'unica cosa davvero indispensabile per correre: fai un bel esame dell'appoggio dinamica, lo fanno in molti negozi e centri specializzati, e posta il responso nella sezione scarpe..ti daremo una mano!
se poi risultassi davvero iper-pronatore di servirebbero scarpe stabili, cioè A4.

non demordere per così poco, ma prendi tutti accorgimenti necessari!

Non preoccuparti per i dolorini, beh almeno che non siano proprio robe che continuano nel tempo. Tanto per la mia esperienza passato il ginocchio dx comincia il sx, passato il sx comincia il tibiale, passato quello comincia a scricchiolare una caviglia pessata la cavigli comincia il tendine d'achille. adesso ho un dolore sopra il dorso del piede... insomma se mi dovessi fermare ogni volta non correrei più Ovviamente scherzo, ma non troppo, valuta bene il tipo di dolore, comunque molti dolorini sono di assestamento alla corsa.

[ChippZ]

@peppe:
Come mai correre con il caldo aiuta la circolazione e la corsa in inverno? Belli i consigli che hai dato per la corsa con il caldo, ma io eviterei di correre a torso nudo: non fa traspirare il sudore.