IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[mcarbo82]

Last week workout

Corsa 157,6km 178m dislivello
Bici 13,9km 503m dislivello
Vogatore 18,6km - 2h
Ellittica 7,6km - 1h22’
Pesi 3h05’
Corda 15’

Totale 23h 35’

Questa settimana di “leggero” scarico in previsione della Strasimeno 58km di domenica 9/3 non farò sedute di pesi solo corsa e crosstraining

[KGiga1979]

Alla faccia sei una macchina da guerra....su 7 giorni, 1 hai fatto sport :-p. Tanta stima.

Per me settimana post Maratona di ripresa graduale (piu per impicci vari che per stanchezza/necessità )

Corsa 56 km 440 di dislivello
Bici 63 km 1.100 di dislivello
Pesi 30 minuti

Totale 8:00 h

Questa settimana si inizia a caricare col lunghissimo da 4.30 h imprevisti permettendo. No bici e spero di incrementare anche i pesi

[mcarbo82]

Grazie @KGiga1979

Oggi inizio lo “scarico” con
- Corsa 25.4km dei quali 21.1 @4:55
- vogatore WOD 32’ - 5.5km
- ellittica 45’ - 2.8km

Totale 33.7km - 3h28’

[marcozama]

seguo, magari è la volta buona che inizio ad allenarmi anche io per provare a fare una corsa lunga decente

[marcozama]

Senza entrare nel dettaglio le prossime 3 settimane saranno così, vorrei fare di più ma ho il problema del lavoro oltre che sono vecchio grasso e brutto.

[KGiga1979]

eccone un altro da 150 km a settimana eh eh eh

Volete proprio farmi vendere il pettorale per il Passatore

Questa settimana col lunghissimo starò sui 95 km imprevisti permettendo...quella dopo se va bene 80 e a seguire ancora meno considerando la mezza del 23. Poi si torna a caricare e magari ne faccio una da 100 col secondo lunghissimo ma insomma siamo ben lontani da un preprazione decente per una 100 km

[shaitan]

non serve a una minchia far km se non si hanno le gambe. Aggiungerei purtroppo

cioè nel senso io ne farei quanti marcozama ma non ti garantisce nulla. Come non è detto che a farne 100 per uno portato non siano più che sufficienti per farlo bene

[moranicola]

io in preparazione di Chianti 120km a fine Marzo (gara trail) ho fatto 8 settimane over 100 km con le ultime 3 da 125 km (sempre con 3000D+), lato velocità sugli allenamenti di qualità sono peggiorato (confrontato alla preparazione per la stessa gara nel 2024), lato endurance invece trovo una migliore tenuta sui lunghi e soprattutto lato recuperi (fatto sempre nei weekend back-to-back, le ultime 3 settimane con 75 km in due giorni con 2500D+), servirà? boh non lo sò...la grossa svolta per me è stato introdurre 2 giorni completi di recupero a settimana

[trevor]

Come alcuni sanno già, ho corso la mia 24h lo scorso weekend
Avevo l'obiettivo di 220km, non raggiunto
Ho corso 202.613 mt
Sono comunque molto soddisfatto

Ho avuto la conferma che la 24h è una gara difficilissima
E proprio per questo ne sono sempre più affascinato

Oggi mi sono iscritto alla Lupatotissima 24h di fine settembre, obiettivo raggiungere i 200km
Vorrei continuare a fare le 24h e confermare questo numero che mi piace moltissimo

Ora mi farò un periodo tranquillo
Farò due gare
-UMS in staffetta, 69km, una gara magnifica, probabilmente la più bella, correre in squadra è speciale
-Passatore, senza particolari aspettative, ma sperando di stare sotto le 10h (con voi ovviamente )

[shasha74]

Sono comunque molto soddisfatto

-Passatore, senza particolari aspettative, ma sperando di stare sotto le 10h (con voi ovviamente )

La tua soddisfazione vale più dei 202km....

Io parto con te. .....al massimo rallento e ci si becca a Faenza