Andare a correre... dopo lavoro 14

[Moran]

Intanto cominciate a mettervi questo link fra i preferiti.
https://live.utmb.world/lavaredo/2024/runners/5668

[shasha74]

FATTO

@HappyFra ...cerca di muoverti, perché io venerdì sera sarei a un concerto.....non vorrei perdermi il tuo salto sotto il traguardo

[HappyFra]

hahahaha ma grandi!!!
@shasha74 sarei contentissima di stare nelle 10 ore, significa arrivare alle 18.00, può andar bene?

[Beppogo]

Stiamo organizzando la fan zone per la LUT e la PA…
Maremma Coreografa !

[grantuking]

Grazie mille ragazzi
Questa mattina pioveva (fortunatamente) e mi sono girato dall'altra parte. Sono uscito questa sera per 10km ACDC, non era caldissimo, ma umidissimo

Ho dato un occhiata al link della LUT, che brividi a leggere Travenanzes, Col Gallina, Giau... Che ricordi.

Venerdì farò un eccezione e lavorerò con il telefono in tasca per seguire @HappyFra, daje

[Casoales1973]

Buona sera,
grazie @Moran per il link, che bella la planimetria in 3D....porca paletta ma quante salite ci sono?
@Beppogo hai proprio indovinato il tipo ti tifo che applicheremo!
Forza @HappyFra e forza @shasha74 e @filattiera !!!
Io stasera uscito col cielo bello tappezzato di nuvoloni grigio scuro, oggi è stato un continuo scroscio di pioggia e ventaccio, risultato stasera arietta fresca e poca umidità.
Portati in cascina 12,7km a 5:04 con i pezzi controvento un po' faticosi.
Felice serata a tutti!

[dragonady]

Ciao amici! Questo weekend ho un po’ latitato, sabato ho fatto un giro molto bello e strong in montagna, sono riuscito a partire presto per cui una volta in cima ho deciso sia di prendermela comoda ma anche di allungare il giro di un oretta o poco meno. Alla fine ultime centinaia di metri al trotto verso l’auto e da lontano vedo la ruota completamente a terra la prendo bene e mi metto a ridere ma solo perché ho la ruota di scorta in baule! La sostituisco e poi mentre rientro trovo anche un gommista aperto che me la ripara e rimette su, anche se con un po’ di attesa. Contento perché ho sistemato tutto, ma giornata lunga e la sera crollo inesorabile sul divano. Poi domenica mega relax!
Ora settimana di scarico solo per essere carichi nel weekend di gare a fare il tifo, yeahhhh!

[Beppogo]

Urca il link ! Brividi !!! Si vede lo stile UTMB

Io doppia camminata, una sul lavoro, posteggio parecchio lontano (fino a giovedì sarò lì perciò almeno quella sono obbligato a farla) e una stasera, fatto anche un po’ di potenziamento un po’ più organizzato del solito.

[gandrea]

io uscito stasera . era un lento ma non ho cercato di fare nulla sul passo . cercavo di fare solo 2 cose . non far casino quando corro e a volte ci riuscivo . cercavo di controllare quel movimento del sx ma non so se ci riuscivo . e infine cercavo di aumentare la cadenza . il primo km è stato tutto un pestare il sx e complice un attraversamento stradale ho stoppato e per un 200-300mt ho fatto velocemente qualche esercizietto , poi riavviato il tempo. andava meglio . fino a 5km tutto ok poi ho iniziato a sentire fatica alle gambe . dico arrivo almeno a 6km e poi cammino . poi ho detto invece di camminare provo a rallentare e aumentare i passetti ( non so se ci riuscivo ) , sempre stanco arrivo a 7km ma non molto . il pezzo da 7km a 8km era una giungla di erba e terreno sconnesso . son arrivato sull'asfalto e volevo mollare ma ho tenuto duro , ho solo di nuovo cercato di rallentare . arrivo a 9km che faccio mollto ? col cavolo oramai ci sono e andato fin a 10km . alla fine pensavo di aver rallentato invece è uscito quasi un progressivo dal 1° km
06:26 06:11 06:35 06:18 06:14 06:14 06:07 05:59 05:46 05:32
10.01 km 1:01:25 6:08 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/16076923342
diciamo che è un traguardo raggiunto non aver camminato .

ma quanto cavolo è difficile aumentare la cadenza ? credevo di aver aumentato la frequenza invece sempre li sui 158-160 . vedo gente che va piu piano di me e ha 170 di cadenza .
Un giorno voglio provare con la app metronomo , magari solo 1 km .

[shasha74]

@gandrea ...ottimo. Questi sono gli stimoli del lavorare in gruppo, anche quando sei solo, loro sono lì che ti spronano. Ti toglierai soddisfazioni...

@dragonady .... almeno hai sudato un po' alla fine

@Beppogo ... sabato derby