La Palestra per il podista

[KGiga1979]

Mi sono espresso male.
Ho migliorato parecchio negli esercizi...più ripetizioni,più carico,tecnica migliore ecc...solo lato estetico sembrano non esserci cambiamenti . Siccome di battere un record su un esercizio o farne uno più difficile frega zero,continuo a farlo per il running ma senza grande motivazione.
Invece lo stacco prolungato sembra non avere influito

[same]

@KGiga1979 con i quadricipiti che ti ritrovi hai bisogno di tutto meno che di potenziamento

[shaitan]

Eh come tutti gli ex ciclisti invece dovrebbe proprio farlo ma per ribilanciare. Corsa e bici usano muscoli diversi. Quindi meno accosciate ma hip hinge a manetta

Più vabbeh c'è la questione upper per salute e postura ma lì esula dalla palestra per il podismo

[KGiga1979]

Ma infatti gambe ho iniziato da poco e ne faccio pochissime considerando che ho anche la bici che aiuta a mantenere la forza. Parlavo più del resto dove si gli esercizi mo vengono anche meglio ma risultati estetici zero.
Non che debba/voglia mettere massa ma un minimo do definizione si...e li mi sa che la % di grasso non aiuta anche nei periodi migliori

[same]

beh la mia era una battuta, comunque anche il fatto che non si infortuni neanche a morire indica che la forza negli arti inferiori non manca

[KGiga1979]

Eh come tutti gli ex ciclisti invece dovrebbe proprio farlo ma per ribilanciare. Corsa e bici usano muscoli diversi. Quindi meno accosciate ma hip hinge a manetta

Più vabbeh c'è la questione upper per salute e postura ma lì esula dalla palestra per il podismo

Ecco in questo non c'è libro o video che aiuti
Perché ti danno dei riferimenti generici per fare potenziamento sulle gambe.
Per dire gli squat classici a varie altezze li posso fare anche con mia figlia sulle spalle ma mi servono??? Booh
Hippy hinge sarebbe???

[same]

Parlavo più del resto dove si gli esercizi mo vengono anche meglio ma risultati estetici zero.

Per i risultati estetici ci vogliono degli anni, quando sei giovane, dopo tanti auguri...

Poi ovviamente c'è il discorso genetica (preponderante) etc...

[lentissimo]

beh la mia era una battuta, comunque anche il fatto che non si infortuni neanche a morire indica che la forza negli arti inferiori non manca

Io una palpatina me la darei KGiga ... e forte pure.

[shaitan]

Hip hinge è intraducibile in italiano sarebbe il movimento di cerniera dell'anca. Insomma in allungamento sono i vari stacchi. In accorciamento hip thrust.

Per capirci l'istruttore un po' grezzo in palestra alla ragazze lo spiegava così: pensa che vuoi mostrare il sedere a quello in ultima fila.

E a noi maschietti "come se ti stai a ingroppare una".

Il movimento bene o male è quello

[cylone]

Parlavo più del resto dove si gli esercizi mo vengono anche meglio ma risultati estetici zero.

Per i risultati estetici ci vogliono degli anni, quando sei giovane, dopo tanti auguri...

Poi ovviamente c'è il discorso genetica (preponderante) etc...

Permettimi di dissentire l' età "non conta" o almeno conta fino ad un certo punto.
Vero che c'è un certo "decatimento" fisico ma per come la vedo non è "rilevante"
Dai 60 circa è più influente.
Per la genetica ti dò ragione