Andare a correre... dopo lavoro 14

[gandrea]

@EvaK si ti dice la cadenza ma io vorrei usare proprio la app metronomo che fa tic tic tic in base al tempo che imposti . guardando solo il valore non credo che ci riuscirei . magari per piccole frazioni della corsa ogni tanto giusto per capire e applicare . volendo si puo fare anche con la musica . non ricordo dove ma ci stava un modo per scegliere i brani in base alla cadenza che si vuole tenere .

[Beppogo]

@ludovico_van non ho capito l’obiettivo dei minuti ? È un badge ?
Io stasera ancora camminata e potenziamento, variando un po’ gli esercizi rispetto a ieri.
@gandrea in certe gare l’ascolto della musica è vietata, per ragioni di sicurezza, non sentì quelli che stanno arrivando e anche perché è considerato una specie di doping, a meno che non si corra con al collo una cornamusa

[EvaK]

Si si intendevo che anche il Garmin fa tic toc , meglio se usi gli auricolari.

Azzz…. Comunque sono rintronata seria… ero convinta di scrivere nella “mia” stanza dei vampiri beh comunque ero in topic visto che ho corso dopo lavoro

[EvaK]

Devi andare, dopo aver scelto attività di corsa, col tasto centrale a sx in impostazioni corsa. Ti si apre un menu con e lo scorri, troverai il metronomo e puoi impostare sia il pam che ogni quanti passi vuoi che trilli

[Oruam64]

Ciao a tutti. Io sono uno a bassa cadenza. Nella corsa lenta sto sempre intorno ai 160. Se faccio delle ripetute, ad es. sui 1000 m, riesco ad arrivare a 165, sugli sprint (70-80 m) a 175. Ho provato ad aumentare ma non mi è mai riuscito. Effettivamente, nei periodi in cui vedevo una cadenza media di 2-3 superiore andavo un pochino più veloce, quindi forse qualcosa c'è. Intanto dopo il periodo di malattia la mia cadenza è ulteriormente scesa a 158 159. Oggi 14,3 km a 5'23'' di media, caldo ma non caldissimo (alle 17.30), nei punti all'ombra rifiatavo, al sole mi scioglievo.
Comunque un enorme in bocca al lupo @HappyFra , @shasha74 e @filattiera .

[gandrea]

@EvaK ma anche sul 235 ? mai visto provero a riguardare . mi sa che ci vuole una app . cmq forse intendiamo due cose diverse . non che ti dica quando sei nella tua zona di cadenza giusta tipo il passo e la fc come target zone dell'ellnamento , ma che ti scandisca il tempo con cui devi fare andare i piedi . un metronomo proprio . per il cell esiste la app . ovviamente con la cuffietta che sembri un cretino se no ..

[ludovico_van]

@Beppogo
ho attivato una sfida. Se la porti a termine ti sganciano un badge.
Nella fattispecie bisogna correre 10 ore nel mese di giugno.
Ma perchè... esiste qualcosa a parte i badge^????

[grantuking]

La mia cadenza è come tutto il resto: ACDC
Corro a sensazione, se mi sento nella zona confort sono a posto.

Rientrato da poco per 10km ACDC. Ieri in mattinata pioggia, oggi dovrebbe piovere nel pomeriggio, domani tregua e poi weekend pioggia e/o temporali.
@ludo preso il 13 giugno il badge. Questo mese sono ritornato a chilometraggi semiseri.

[ludovico_van]

praticamente stai facendo quasi un'ora al giorno. Grande ciski.
Io penso di chiudere a 14 ore sto mese e un numero abbondante di manubri sollevati.

[Moran]

Si si intendevo che anche il Garmin fa tic toc , meglio se usi gli auricolari.

Azzz…. Comunque sono rintronata seria… ero convinta di scrivere nella “mia” stanza dei vampiri beh comunque ero in topic visto che ho corso dopo lavoro

Acc... peccato, se riuscivamo a tesserare anche @EvaK oltre a @dragonady cominciavamo ad avere una squadra di runner seri in questa stanza...

Cadenza: io sto naturalmente con la CL intorno a 176-178, nei ritmi "veloci" aumenta fino a oltre 190, ma credo dipenda anche dal fatto che ho le gambette corte. Comunque cadenze più basse mi danno fastidio, già le mie articolazioni sono messe male... e infatti il ginocchio continua a dare qualche segnale di infiammazione ogni tanto, così a random.
In compenso stamattina visto che per puro caso mi sono svegliato alle 6 e non riuscivo a riprendere sonno, ho deciso di usare finalmente la tessera della piscina... alle 7 ero in vasca, fatti 1.400 metri in 50 minuti, comprese le pause. Sono proprio una pippa galattica. Pazienza, sempre meglio di niente. Ora che arriva l'estate (sul serio, a quanto pare) potrò nuotare anche in mare e recuperare un minimo di forma.
Buona giornata, runners!