prima mezza, programma conservativo?

[migliocri]

mamma mia ragazzi, siete stoici, PB... gare... beati voi...

io stamani poco più di 8km, mi son fatto una violenza ad uscire che nemmeno immaginate, non so come facevo l'anno scorso, uscire con 0° nebbia e buio mi tramortisce...
c'è anche da dire che non riuscirei mica in queste condizioni a rifare 21km... ma che può essere?? possibile aver perso la forma dopo una mezza e 10 giorni di simil fancazzismo? o son solo paranoie??

[SuperMatrix]

Oggi uscito in pausa pranzo... volevo fare 10km in progressione da 6:00 a 5:00 con variazione ogni 2km scendendo di 15", ma gli ultimi km sono stati una sofferenza... vuoi per il "caldo", vuoi per la "fame", vuoi per... boh... ho finito la mia corsa, ma gli ultimi 2km li ho fatti a 5:10... non riuscivo proprio a scendere

[migliocri]

ho capito... stiamo tutti schiattando...... a proposito di schiattati... lukigno??

[ellepi]

Pensate in quali condizioni saremo dopo i bagordi delle feste

[Kitt]

Oggi test per il ginocchio mi sono buttato sulle ripetute da 1km, pensavo di farne 5 o 6 a 4' 40''
Alla fine le ho fatte cosi:
1km 4' 42"
2km 4' 41"
3km 4' 42'"
4km 4' 42"
5km 4' 43"

L'ultima ho fatto fatica e il doloretto si sentiva...non sarei riuscito a farne un'altra a quei ritmi, ma intanto va bene cosi.

Spero sia servito!

[ellepi]

Oh! Ma battete tutti la fiacca!?

[SuperMatrix]

Vorrei battere la fiacca con i tempi di @Kitt Luca

[Kitt]

Vorrei battere la fiacca con i tempi di @Kitt Luca

A te come va? passato il fastidio all'inguine hai ripreso come da programma?

Io stamattina 8Km di corsa lenta. Mi è toccato andare di mattina presto, a stomaco vuoto, meteo foschia e brina, partenza -4 ritorno -3....che dire, un piacere

Fatti tutti a 5'34'' ma mi pareva di andare a 4'34''.

[SuperMatrix]

Il fastidio è quasi andato via del tutto....oggi faccio riposo (ieri ho fatto quasi 7km a @5:51 senza esagerare tenendo i batti a una media di 151bpm) e domani mi aspettano..16km [emoji15] che farò come te stamani....con nebbia e temperatura sotto lo zero [emoji300] [emoji301] [emoji297]

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[Kitt]

Replichi i 16km che ti avevano poi fatto male all'inguine? Bene cosi se sta volta il giorno dopo sei ok...è fatta!

È oggi vediamo come vanno i 16 di ellepi a 5'20"

E gli altri? Sono tutti a mercatini di natale?