Andare a correre... dopo lavoro 14

[phantomfh]

Restando in tema cadenza, e a conferma di quanto dicevo ieri, nel mio caso i pam (o spm all'inglese) aumentano un po' quando aumento il ritmo.
Ieri sera era in programma un lento, ma c'erano dei nuvoloni neri che annunciavano un diluvio imminente, perciò ho cercato di finire il prima possibile i 9,5 km dell'allenamento collettivo.
Correndo in soglia i pam sono saliti a 192.
Per curiosità ho guardato i valori delle mie corse e il mio range è 173-192, dal lento rigenerante al passo soglia.
Se esco da questo range c'è qualcosa che non quadra. Curiosità: correndo con la bici a mano (quando ho preso il badge mona ) la dinamica di corsa è stata completamente stravolta: 142 pam e ovviamente completamente sbilanciato da un lato. Per fortuna erano solo 4 km, corse del genere possono portare all'infortunio...

[filattiera]

Buongiorno Sundown Runners. Prima di tutto, grazie mille per tutti gli in bocca al lupo ricevuti. Ma prima di domenica, viene venerdi', per cui tutti concentrati sulla nostra @HappyFra, augurandole di assaporare ogni metro del percorso facendo un carico di serenita' ad ogni passo . @shasha74 e' preparatissimo per la P-A (come scrive lui), soprattutto mentalmente non avra' problemi . Lato mio, si parte e si cerca di arrivare con una condizione non ottimale, come si richiederebbe per corse come questa. Ma nonostante tutto, quest'anno voglio esserci ... e rivedere le Piramidi all'arrivo.
@gandrea esistono sul mercato (penso tu lo sappia) auricolari a conduzione ossea pensati proprio per la corsa: sono a norma e "legali", ma soprattutto permettono di ascoltare senza isolarsi e pertanto sono sicuri.

[phantomfh]

Anche @Evuelledi punta al badge Aquila domenica, insieme a shasha e fila



Iniziamo a provare le vuvuzela.

[ludovico_van]

[Moran]

Per fortuna erano solo 4 km, corse del genere possono portare all'infortunio...

Ma anche a un badge.

[shasha74]

io sono strano...vabbé già lo sapevo, ma sta storia della cadenza l'ho sempre presa con le molle, perché non ho una grande differenza tra CL e corsa più veloce.
Sono sempre tra 166/168 nella CL e 170/172 nella corsa più veloce.... quindi non ci capisco niente......

[Evuelledi]

Anche @Evuelledi punta al badge Aquila domenica, insieme a shasha e fila

punterei anche al badge "ma chi cavolo me l'ha fatto fare?" se ci fosse!!

[phantomfh]

Significa che anche tu come la Fra sei prontissima per la gara

[gandrea]

@Moran pure io ho le gambette corte ma la cadenza è bassa . nei momenti veloci vado come un frullatore . @phantomfh quindi vedi che pure io sto troppo basso . vado anche a 154 se non porto attenzione a quello . probabilmente è per quello che mi tuonano le gambe .
@filattiera mai visti , provo a cercarli

cmq grazie per i consigli scusate se sto invadendo di ste robe il 3d

qua oggi è un caldo afoso assassino . stasera abbiamo il potenziamento quindi c'è solo un giretto di un 20 min di risc e poi si fa esercizi . sempre che non parta un temporale .

Mio tesseramento fidal ancora non fatto ma sono impegnati per cose extra società e non voglio rompere le scatole . tanto non ho gare e mi ha detto che quando la fa è una cosa immediata .

[Evuelledi]

Significa che anche tu come la Fra sei prontissima per la gara

Anche io come lei, stanchezza a quintali e dolorini (io alla schiena).....
Forza @HappyFra !!!!! CE LA FAREMOOOOOOOO!!!!

(forse)