Piscina [2]

[Louis]

Io ho fatto 4x100m andata stile, ritorno dorso per riscaldarmi. Ci ho messo 10min.
Poi 3x100m misti tranquilli, fatti se non erro in 8min.
Poi volevo fare un 1000m anche loro tranquilli, ma mi sono scocciato prima. Mi sono fermato ai 500m con un tempo sugli 11m20s.
Infine ho nuotato a caso per fare qualche altro centinaio di metri.

Dolore alla spalla dx: tornato.
Dolore al polpaccio sx: tornato.
Ginocchio infiltrato: nelle estensioni (gambe rana soprattutto e un po' nella delfino) non è ok.

Sono pronto per la pensione?

[commissariobasettoni]

Bevi prosecco, vai un po' più piano ma non senti niente.

[Louis]

Non male come idea.
Poi devo soltanto stare attento a mantenere la corsia.

[nick73]

Che cosa ne pensate del "correttore di bracciata" Fulcrum?
"The Forearm Fulcrums develop an early vertical forearm (EVF) position and increase stroke efficiency. An EVF position utilizes the entire forearm during the pull, from fingertips to elbow. The Forearm Fulcrums promote stroke refinement through muscle memory of proper hand, wrist and forearm position. The Forearm Fulcrums improve efficiency and maintain a strong, uninterrupted pull from the beginning of the stroke to the end. The Forearm Fulcrums are a versatile tool for all four swim strokes."
https://www.youtube.com/watch?v=xlueVJCTyuU

E’ un attrezzo molto utile, da usare nelle sedute di tecnica, ti aiuta a mantenere il gomito alto nella fase di trazione; io lo uso almeno un 2/3 volte al mese

[Louis]

Oggi 2km.

5x100m dorso-stile riscaldamento
8x25m esercizi mischiando gli stili
200m sciolt
100m stile
6x50m metà delfino metà stile
200m sciolti
6x50m stile a 1'20"
200m sciolti

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[commissariobasettoni]

@Louis
Dipende tutto da cosa vuoi dalla tua seduta di allenamento

[Louis]

@Louis
Dipende tutto da cosa vuoi dalla tua seduta di allenamento

Consumare calorie e non annoiarmi.

Ma se non si era capito, quello è ciò che ho già fatto. Insomma era un resoconto. Mi sono divertito.

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[commissariobasettoni]

A meno che questo lavoro non ti abbia reso il viso viola ma ne dubito, qui hai bruciato una scatola di cipster. Sotto questo punto di vista mi dispiace deluderti.
Sono contento tu ti sia divertito.

[mapomac]

In ottica di rafforzamento core, sto seguendo un po' di esercizi che trovo online.
Mi sono imbattuto in questo specifico per il nuoto (che pratico 2-3 volte settimana); in particolare il plank del minuto 2:20, per rimanere in equilibrio devo sbilanciarmi molto, spostando lateralmente il bacino. Ed è lo stesso effetto che più o meno mi hanno fatto notare in acqua, nuotando a stile, di fatto comportando un assetto storto.

Evidenzia deficit muscolari di quali distretti ? Esercizi consigliati ?

https://www.youtube.com/watch?v=fU0jqP4radE

[Louis]

A meno che questo lavoro non ti abbia reso il viso viola ma ne dubito, qui hai bruciato una scatola di cipster. Sotto questo punto di vista mi dispiace deluderti.
Sono contento tu ti sia divertito.

Un massimo di 400kcal, no? A me sembra una quantità soddisfacente.
Per la corsa ho autonomia sufficiente per consumare più di 1000kcal, ma il ginocchio non migliorerebbe mai.
Comunque, non sono d'accordo sul fatto che debba "avere il viso viola" per consumare una quantità di energia apprezzabile.

https://www.albanesi.it/sport/nuoto-e-calorie.htm
http://www.nuotomania.it/nuoto_calorie.htm