Andare a correre appena svegli 30

[Petronio]

Tra gare e passeggiate in bici un bel week end. Bel piazzamento per Fujiko e bella gara di Gaietta, peccato per il motocross. Brave entrambe.

Buona serata.

[shaitan]

10 cl iniziamo la settimana che forse potrò ritenere di allenamento. Fatto il reso della cyclette

[Marcus86]

Buongiorno,
Inizio a mettere in pratica la (poca) conoscenza del libro di Daniels.
Prima Qualità del suo percorso per i 5k e 10k.
2k risc + 8x(200m @4'40/200m jogging)+ 800m Easy +8x(200m@4'40/200m@ jogging) +1kdefa.
Alla fine ho accumulato 3,2km a 4'40 e l'allenamento è stato duro ma sostenibile.
Adesso tutte corse facili finché non recupero.

[Petronio]

Buona giornata.

Per ora riposo, le due gare sostenute si fanno sentire. Nel pomeriggio tardi faccio 11 km ma molto tranquilli, ho spostato le ripetute a domani in vista del venerdì-sabato-domenica di fuoco.

Statemi bene.

[EvaK]

Iniziata una nuova settimana….
Invertita la routine del lunedì, per cui quando Rocco mi ha buttata giù dal letto alle 6:30 sono andata subito a correre. Spostamento in auto per andare dove ci sono i campi al limite del paese, dovevo fare 1h di sterrato. Bello perché quasi tutto in ombra del monte, ma noioso perché tocca girare un po’ intorno nella valletta e rifare il giro. Comunque avevo le gambe inchiodate che poi si sono sciolte man mano. 12 km e mezzo fatti e adesso tocca ai mestieri e spesa.

Buon lunedì!

[Kappi]

E' nuovamente lunedì
Week end fantastico, 2 giorni in montagna con gruppone di coppie e famiglie di età molto varie. Speravo di riuscire a fare una corsetta domenica mattina. Sabato mattina era organizzata una gita a piedi molto tranquilla. Alla gita partecipa anche una nostra amica che mi vede con le scarpe da corsa e mi propone una corsetta nel pomeriggio mentre il gruppo torna a piedi. Naturalmente accetto immediatamente e improvvisiamo un giretto niente male che dai 1700 dove eravamo ci fa fare una punta a 2300, poi tutto in percorso in cresta per arrivare ad un'altra punta ed indìfine scendere alle macchine, per un totale di 12 km e 700 mq di dislivello. Partiamo belli decisi, siamo quasi arrivati sulla prima punta e con buona parte del dislivello fatto quando arriva il nebbione, inizia a tuonare e dobbiamo attraversa un nevaio. Alla fine desistiamo e torniamo alle macchine per la strada fatta all'andata. Chiudiamo con 11,5 km e 550 D+. Ieri niente ma iniziata la settimana con un'uscita questa mattina. Corsa lenta fino ad un santuario vicino a casa e poi un po' di salite e discese sempre abbastanza tranquille. Chiuso anche oggi con circa 11,5 km.
Ora si lavora

[Gloria83]

Buongiorno forum!
@gaietta @fuji brave!!
@shasa grande! Io ci ho messo tipo 15 minuti in più! per i miei canoni era un trail estremo!

Vedo che il caldo é arrivato un po’ ovunque… Stamattina 10 km sciogligambe… di sciolto però avevo tutto il resto!

[Gaietta]

Buongiorno,

per me riposo, almeno per un paio di giorni. Muscolarmente sono ok ma ho lo stomaco sottosopra, non so se è il caldo o cosa ma vado ad ore alterne, passo dal voler svuotare il frigo a nausea e non sono incinta, ci tengo a precisarlo.

Buon lunedì

[gambacorta]

@shasha, hai davvero un gran trail li a casa, complimenti, altro che il mio rettangolino di terra

io faccio come la mia badante e riposo, il caldo di ieri ha fiaccato più del dovuto e ora son indeciso se iscrivermi ad una garetta un pò kankera per il prossimo WE ho tempo fino a mercoledì, vedremo

buon lunedì

[Arla]

Buongiorno!
Ieri sera avevo messo la sveglia alle 6.00 per fare una bella corsa prima di una giornata piena di nani (iniziato un breve progetto nuovo in una primaria) ma alle 4.00 mi sono svegliata e praticamente non ho più dormito se non a tratti... Credo sia il classico trucco del cervello che comincia a pensare "mannaggia, e se non mi addormento?!?!" e automaticamente non si spegne più...
Vabbè, conto che la corsa sia solo spostata a domattina, adesso che fa caldo e c'è luce presto mi è tornata la voglia del vero "appena svegli"!
Ora mi immergo nei nani praticamente da ora (in realtà prima classe già fatta" fino alle 19.15, buon lunedì e buona settimana a tutti!