SCARPE NEWTON RUNNING

[stefano3125]

p.s. quando dico appoggio di tallone ,intendo quel leggero primo contatto accompagnatorio al terreno.Non come un trivellatore del terreno.

Infatti si dice anche "appoggio di tallone propriocettivo" quindi meno di avanpiede e piu di mesopiede.

Prima io ero quel trivellatore

Mi piacerebbe sapere come hai svolto gli allenamenti per passare ad un appoggio di mesopiede Grazie.

[dovedavide]

Infatti si dice anche "appoggio di tallone propriocettivo" quindi meno di avanpiede e piu di mesopiede.

Prima io ero quel trivellatore

Mi piacerebbe sapere come hai svolto gli allenamenti per passare ad un appoggio di mesopiede Grazie.

In realta è il modo di correre che ho dovuto, all'inizio curare:
- Busto piu in avanti
- Accorciare radicalmente la falcata
- Aumentare la frequenza del passo.

Passato un po di tempo a correggere questi punti diventa tutto "automatico".
Ho anche curato i lavori di rafforzamento e stretching fuori allenamenti di corsa.
In pratica un giorno correvo, l'altro facevo esercizi.

Ora ogni tanto faccio un'uscita breve nella quale faccio vari esercizi, tipo skipping, potenziamento e core.

[stefano3125]

Ultima domanda e poi non rompo piu,alternavi le A3 con le minimali o sei passato direttamente alle minimali? Avanzi una

[dovedavide]

Si ho alternato cosi

seguendo questo link e poi 3D c'è un mio resoconto della mia transizione.

Mi fa quasi emozione pensare che scrivevo a riguardo un'anno fa

Buona lettura, questa la offro io, cosi il 3D si legge con piu gusto

[stefano3125]

Grazie per la birra...alla prossima

[del58]

Io sto cominciando in questi giorni per ovviare al male al linguine che mi sono procurando giocando a calcetto a metà novembre. Dopo i primi giorni che ho fatto troppo (e quindi male), ora da lunedì sto facendo poco: lunedì rip. 100 mt, martedì rip. 200 mt, oggi 3000 mt lenti, stretching e altri 5000 mt lenti anche questi....seguendo le stesse sensazioni ed attenzione nell'eseguire i gesti di appoggio e falcata come dice Dovedavide....i polpacci fanno ancora un po' male, ma più accettabile del primo approccio (sbagliato)...

[stefano3125]

Si ho alternato cosi

seguendo questo link e poi 3D c'è un mio resoconto della mia transizione.

Mi fa quasi emozione pensare che scrivevo a riguardo un'anno fa

Buona lettura, questa la offro io, cosi il 3D si legge con piu gusto

Bene oggi 8 km con le isaac newton,polpacci decenti rispetto alle volte precedenti,l'unico neo è che in fase di ritorno tocco ancora con il tallone,non so se sbaglio qualcosa o se è norm ale

[mqroll]

certo che c'e' la farai.... comunque con le sir isaac andrai meglio che con altre: alle mie sirisaac ho dovuto cucire unpoco la zona di cucitara della lilnguetta verso il mignolino si attorcigliava e creava bolla, speriamo che lòe tue siano cucite bene

[stefano3125]

certo che c'e' la farai.... comunque con le sir isaac andrai meglio che con altre: alle mie sirisaac ho dovuto cucire unpoco la zona di cucitara della lilnguetta verso il mignolino si attorcigliava e creava bolla, speriamo che lòe tue siano cucite bene

Grazie per l'incoraggiamento,ma capita anche a te di toccare anche con il tallone,il m mi è un po consumato(a volte ci cammino sopra).....avampiede tallone avampiede o solo avampiede quale è il modo giusto?

[mqroll]

io il tallone non lo posso piu' usare per correre quindi avampiete ed al mssimo arco