Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[rogeraccio]

Dopo i 33 km (tra mattina e sera) di domenica, oggi ho ripreso con l'ultimo ciclo pre-Berlino. Altre ripetute in salita ripida, che sono calate di numero (oggi "solo" 10...) ma non mi abbandoneranno nemmeno negli ultimi giorni di preparazione. Comincio ad essere troppo stanco, anche il mister concorda che qualche seduta pesante in questi ultimi giorni andrà sostituita con qualche lentino facile

[zakkis]

dopo i 31 di domenica questa sera progressivo di 20 km

[Foia]

dopo i 31 di domenica questa sera progressivo di 20 km

Ultimamente sei una macchina da guerra! Come ti invidio....

[zakkis]

dopo i 31 di domenica questa sera progressivo di 20 km

Ultimamente sei una macchina da guerra! Come ti invidio....

ho fatto un anno a leggere i battibecchi scherzosi tra te e Luigi sensa purtroppo riuscire a partecipare.
fammi recuperare il tempo perduto causa infortuni.
e poi non vedo l'ora di riuscire fare qualche bella competitiva sui vostri pb tutti in compagnia

[franzo]

7° settimana di preparazione Mezza
oggi progressivo 5km CL(23'02'' a 4'36'') +5km CM(20'57'' a 4'11'') +5km CV(20'12'' a 4'02'') + 1km defaticamento
totale 16.07km in 1h09'12'' media generale 4'18'' Fc media 161 btm

[uarcho]

Oggi poco tempo per correre... decido di fare uscita veloce alle 19 per non perdere la giornata di allenamento.

Ieri notte dormito 3 ore.. e la stanchezza si fa sentire.. 6Km a 4'56" di media.

Speriamo di allungare la distanza giovedì con gli 8Km in programma.

[Foia]

Ultimamente sei una macchina da guerra! Come ti invidio....

ho fatto un anno a leggere i battibecchi scherzosi tra te e Luigi sensa purtroppo riuscire a partecipare.
fammi recuperare il tempo perduto causa infortuni.
e poi non vedo l'ora di riuscire fare qualche bella competitiva sui vostri pb tutti in compagnia

Anch'io non vedo l'ora, ma mi sa che stavolta sarò io a farvi aspettare

[aroldo74]

Con il forumendolo juanni 10 piacevolissimi Km a 5'20"/Km.

Buone corse a tutti.

[Barbara]

riscaldamento 4 km a 4'57''
200-400-600-400-200 a 3'40'' – 3'55'' – 4'11'' – 3'55'' – 3'33'', recupero 90'' (camminati)
rientro 2.4 km a 5'08''
totale 8.2 km (recuperi esclusi)


se guardo lo stesso allenamento fatto il 10 luglio, capisco la differenza che fa la temperatura più fresca

riscaldamento 3.7 km a 5'26''
200-400-600-400-200 a 3'38'' – 4'17'' – 4'22'' – 4'20'' – 3'52'', recupero 90'' (i due primi camminati, i due seguenti corricchiati)
rientro 3.1 km a 5'14
totale 8.6 km (recuperi esclusi)

[MadSeason]

Seconda uscita di scarico prima della mezza di domenica a Parma, 5Km a 5'20 di passo

http://www.sports-tracker.com/#/workout ... prrtmm61ld

E' la prima volta che faccio degli scarichi ravvicinati (è anche la mia prima mezza, se per questo!) ma mi sento veramente stanco....
Dicono che poi gli scarichi fan bene per la gara... speriamo!

Ora non so se fare un ultimo scarico da 5Km giovedì o godermi un po' di riposo fino domenica mattina!