Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[diegobnorio]

Stamattina medio, 11km e spiccioli in 59' scarsi.
Nota dolente, troppe auto su una strada che non ho mai trovato così finora alle 6, e comincia a fare freddo, i pantaloni corti finiscono nell'armadio. Arrivato avevo ancora le gambe gelate!

[espresso832]

stamattina progressivo di 14 km (5km a 5.15, 5km a 5.00, 4km a 4.40).
temperatura fresca ma gradevole. Sensazioni bellissime quando tornando a casa camminando soddisfatto, vedi l'alba...

[-Francesco-]

Ore 5.37 17°
da programma 75' CL(5'25'')
escono 14 km a 5'24'' in 1.15.34
Primo km a 6'08'', ultimo a 4'42''
un discreto regalo di compleanno...

[denis]

Stamattina quinto giorno di allenamento consecutivo! Gambe imballatissime! Medio di 7km (avrei voluto mollare ogni 500m ma alla fine ho stretto i denti) sarà pure che non son abituato ad allenarmi al mattino. Chiuso in 27'34". Media 3'56" . Weekend senza corsa si riparte lunedi

Inviato dal mio GT-I9505 usando Tapatalk 4

[ritmosoglia]

Bravo Denis! Con un pò di scarico a quel ritmo correrai molto più agevolmente
Stamattina 4km risc 5km fondo medio 2 km defaticamento + 10 sprint in salita + allunghi.
Domani riposo! Totale settimanale fin'ora 77km credo che domenica chiuderò con il record di chilometri

[enjoyash]

Settimanella tosta per me

Lunedì 750km rg autostradale + 20 lento trekking nel traffico e sulle buche di napoli

Martedi bigiornaliero: 20 lenti come sopra + 100 medio autostradale + 40 collinare al mattino.. alla sera 10 km di collinare (a piedi finalmente! )
Mercoledì 7 km di camminata collinare
Giovedi 40 km di collinare + 850 km rg autostradale
Oggi 7,5km lento + 3 rg + 2 def.

Valgono i km in auto??

enjoyash@tapatalk

[vangogh]

Questi ultimi post mi hanno fatto venire la pelle d'oca!!!
Bravi ragazzi!!!!

[teomazz]

Oggi uscitina programmata coi colleghi in pausa pranzo, più per spezzare la monotonia che per fare un allenamento serio.
Dovevamo essere in 5, alla fine siamo in 2 e l'altro che mi fa compagnia è una sorta di Ironman.
Gli chiedo umilmente di non seminarmi e lui molto gentilmente cerca di tenere il mio passo (dovrebbe essere il contrario ma credo sia stato più difficile per lui andare piano che per me scoppiare standogli dietro).
Comunque facciamo un giretto di 5,85 km in 31'39'' totali.
L'ultimo km ce lo siamo sparato con 5 ripetute sui 100 mt circa (presi a riferimento dei pali della luce) ad un passo sui 4'/km (guardando il grafico di Runtastic) con recupero praticamente al passo (per me).
Credo di aver fatto il mio record sui 5 km, ma poco importa. Mi sono divertito e va bene cosi... e soprattutto mi sono accorto di essere moooolto lento!!!

[alaves70]

Oggi 15 km di corsa lenta con progressione gli ultimi 3 km più che altro perchè ero in ritardo. Chiuso i 1h 16'

Alaves

[vangogh]

@teomazz
Coraggio che l'anno prossimo in questo periodo guardandoti indietro rimarrai di stucco vedendo quanti progressi avrai compiuto!!