Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[francescone]

ripreso anch'io dopo Verona di domenica.. 25' di jogging sotto la pioggerellina.. piacevole

[madferit]

oggi giornata dedicata al riposo gambe...in compenso allenamento in palestra con i soliti esercizi per il cor,addominali e propriocettivi, e potenziamento arti superiori...

[rogeraccio]

Un'ora prima dell'inizio gara e vai verso il pb

A tutta

[uryens76]

10.6 km di CL a 4'46".

[gianmarcocordella]

Oggi per me 1.5km di riscaldamento
Poi 1h di circuit training con annesse trazioni e flessioni per forza e resistenza
Poi 2 giretti di defaticamento
Domani 40' di cl e domenica forse faccio una 10km in allegria

[ChippZ]

@gianmarco: Ehh.. non puoi fare una gara in "allegria"! Devi impegnarti!

[gianmarcocordella]

O la faccio in 40' o è inutile spremersi per fare 43'
Giovedì faccio un medio e vedo come girano le gambe
Se riesco a farlo intorno ai 4'20 senza forzare troppo la gara la tiro

[un_podista]

Oggi 12 km abbondanti chiacchierando con una mia amica, dovevo fare solo 8 km di corsa facile ma l'ho portata a fare un giro in città, sul lungomare, al porticciolo turistico e chiacchierando il tempo e i chilometri sono volati.

[Stucco81]

Ieri 8km e qualcosa con il Ciuro di CRM (corsa rigenerante meritata) dopo le fatiche di domenica, domani ripetute veloci

[erman67]

Questa sera seduta di corsa 3km rislcaldamento + 1km abbondante allunghi 5x100mt + 8x(500mt CV + 500mt CLS) + 10x100mt al massimo con recupero 1' surplace + 1,7km circa defaticamento/ritorno a casa. I ritmi dei 500mt di CV sono venuti più veloci di quanto in programma (4'20"/4'25" al km) però rispettando i ritmi dei recuperi da fare sui 5'/km. I 10x100mt li avrei dovuti fare in salita ma non avendo salite a disposizione li ho fatti ugualmente anche se in piano. Alla fine saranno utili anche così per aumentare un po' la forza muscolare. Molta umidità e gran sudata anche se in teoria dovrebbe fare più fresco!!!
In tutto 16,47km per 1h20'28" di corsa
http://connect.garmin.com/activity/607739804