Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[MadSeason]

Per me che invece sono meno mezzofondista, il 5000 è bellissimo.
La distanza ne carne ne pesce è il 10k (dove infatti faccio pena)

[Adal]

Il 5000 e' meraviglioso,concordo con Spuffy
Adrenalina pura!


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[Fabiosub]

Questo credo sia stato il mio ultimo 5000.......... La "gara" che amavo di più !!!!

[ansfa]

Che bella foto!

[Madda3]

Salve a tutti! Inizio a seguire questo thread perché, visto che al momento non ho obiettivi di gare, mi son messa in testa di migliorare nei 10km. Ovviamente sono lontana anni luce dalle vostre prestazioni, ma seguirvi sarà un ottimo sprone per avvicinarmi pian piano ai 50'.

E concordo con Gianmarco: i 5000 son proprio brutti, nemmeno il tempo di carburare e son finiti!

[gianmarcocordella]

Fabio davvero gareggiavi in bianco e nero
Però devi dire il tempo altrimenti nn rendi l'idea
A me nn piaccionk perchè probabilmente nn renderò mai vene in un 5000 rispetto a un 1500

[Antataz]

Buonasera a tutti , oggi per me allenamento un pò creativo , 2 km di riscaldamento a 5'22 , poi partito per un Corto veloce di 4 km con l obiettivo di stare sotto i 4'18"/km (venuti a 4'14'50 con progressione finale a 4'09"/km) , poi semi morto mi son fermato e son ripartito per due defaticanti (5'58"/km trotterellando , 5'13"/km ) e poi 5x400 con recupero 1 minuto e 30 , venute alla media di 3'47"/km ,(migliore a 3'39 e peggiore a 3'51"/km ) , nel complesso , stanchezza a parte con recuperi lenti (27° gradi a firenze) sono soddisfatto perchè nella velocità ho visto un miglioramento e un mese fa stavo sopra i 4'05"/km nelle stesse ripetute .
Piano piano vado avanti e questa settimana vorrei proseguire con due lavori tranquilli di consolidamento.

[Fabiosub]

Fabio davvero gareggiavi in bianco e nero
Però devi dire il tempo altrimenti nn rendi l'idea
A me nn piaccionk perchè probabilmente nn renderò mai vene in un 5000 rispetto a un 1500

Lasciamo perdere il tempo....... Altrimenti dopo dovrei spiegare nei dettagli come facevo a fare quei tempi facendo i lunghi da 20 km e i lenti da 5'x km......... Ma son certo che, sicuramente innescherei un ulteriore polemica !!!! Ergo, lo lasciamo all'immaginazione della foto !!!! P.S. oggi con "quel" tempo la gente ci cammina sull'acqua però....................

[Antataz]

Bellissima foto Fabio !

[victor76]

Gran bella foto, Fabio!
Ma tu quale sei dei 4?