Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

[MadSeason]

[strangeralone]

Oggi per me 21.5 km di lungo: primi 19.5 a 4'06" ultimi 2 in progressione 3'36" e 3'24".

Un ventazzo.

[CorriBabboneCorri]

ciao a tutti, dato che la prossima maratona è a novembre vorrei preparare bene bene una 10 km che si terrà nel mio paese, ho 6 settimane piene da dedicarle interamente e tanta voglia di far bene.
il mio personale sulla mezza (la gara più veloce che io abbia mai fatto, non corro mai distanze sotto la mezza se non in allenamento) è a 4'05", dalle tabelle di conversione dovrei poter fare una 10 km a 3'50", anche se sono un pò scettico a riguardo
avete una bella tabellina da consigliarmi di quelle cattive cattive?

[Milo Colli]

Stasera avevo le ripetute sui 300. In pista c'erano ben 5 persone che camminavano in prima corsia... 3 si sono spostate, le altre due invece si spostavano solo quando stavo per passare e poi tornavano in prima. Una volta però durante una curva non mi hanno sentito arrivare, allora (maledicendole) mi sono spostato io in seconda, ma a quel punto una delle due befane mi ha sentito e si è spostata anche lei in seconda, così per non investirla ho appoggiato male la gamba e mi sono fatto male alla fascia lata. Purtroppo non è la pista della mia società quindi non mi posso lamentare più di tanto. I custodi lasciano sempre camminare in pista, in certi orari è una piaga. Una volta c'era persino una famiglia col passeggino.

Per la cronaca l'allenamento è stato un 10x300 da fare in 1'03 corso con ritmi tutti irregolari compresi tra 59" e 1'05 per colpa di queste persone. I recuperi di 200 metri, la maggior parte sui 5'10, gli ultimi più lenti.

Spero di non essermi fatto male, non sembra niente di serio. Domani ho un lento, vedrò se è tutto a posto.

[MadSeason]

Il passeggino in pista è fantastico

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[zazs]

Beato te che puoi usare una pista di atletica vera
Io sono costretto ad allenarmi su una specie di pista ciclabile adiacente al parcheggio di un centro commerciale
L'unica cosa positiva è che ci sono tacche ogni 50 m
Durante le ripetute devi scansare biciclette, bambini col pallone, tricicli, passegini e immancabilmente le vecchgie bacucche che passeggiano

[Lord_Phil]

[strangeralone]

Anche io in pista non mi alleno, solo 1 volta da quando ho iniziato a correre, e non credo di tornarci a breve, dopo quel fastidio che mi ha procurato, vado per gli sterrati e l'asfalto;)

[victor76]

E' leggendo queste cose che capisco il perchè alcuni ragazzi che vanno fortissimo a livello nazionale, invece di allenarsi in pista sotto casa vengono a fare qualità nella "mia" area industriale

[riberyx]

Dopo maratona e sarnico lovere si torna a spingere nei 10 km[emoji322][emoji16][emoji16]


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