Quale allenamento oggi...LUGLIO 2017

[Il Manu]

Stamattina 8km facili e qualche allungo


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[tomaszrunning]

13km in 64'11'' diviso in:
3@5'20''
2@4'33''
2@5'23''
2@4'25''
2@5'14''
2@4'30''

[pier]

dopo un mese di stop, questa sera ho corso 10 km un po' forzati, maledettamente faticosi per il caldo .... ma liberatori

[Night Runner]

@pier Come ti capisco... a star fermi un mese c'è da diventare matti ! A volte fermarsi però è proprio indispensabile per non peggiorare la situazione. Anch'io sto forzando un po' per una presunta fascite (visita specialistica a breve), per fortuna tra una settimana andrò in ferie e ne approfitterò per fermarmi 15 giorni (ce la farò? )

Stasera uscita notturna, temperatura alta ma sopportabile grazie a un piacevole libeccio che soffiava dal mare
Dopo tutti i lunghi lenti delle scorse settimane, finalmente 12 km di corsa media spingendo un po' di più . Ritmo da tabella rispettato al secondo ... totalmente a sensazioni! Il GPS mi ha abbandonato definitivamente , per fortuna conosco la distanza al centimetro In ogni caso mi sono già attrezzato per la prossima uscita

Un grosso in bocca al lupo a tutti gli ultrarunner di domenica (resta il fatto che per me siete ancora degli alieni )

[pier]

Mi sono fermato per la fascite che ho un po' trascurato negli scorsi mesi, pensavo di poterla gestire, invece mi sono dovuto arrendere. Quindi occhio e in bocca al lupo Night Runner.

[Pescanoce]

15 km e passa tranquilli e turistici con Pippotek.

[DonatoRipa74]

12km abbondanti chiusi a 4,53.

Luglio appena sopra i 180km.

Tra poco giornatone di mare con la famiglia, questa è la vera maratona!!!

Buona Domenica Runners

[tomaszrunning]

stamattina un DUATHLON strambo
- 10km D+ 252 di jogging
- 12km city bike @ 19kmh
- 10x100m IT R.I.S.
ora mi faccio un bel succo di cetrioli!

[pippotek]

stamattina appena sveglio 7km easy run

[Night Runner]

Sveglia alle 5.30, uscita con 28°C, vento assente ma per fortuna con poca umidità
Con il periodo specifico per la mezza iniziano le ripetute , oggi lunghe: 5×2 Km al ritmo previsto intorno ai 5'15"/Km.
Belle sensazioni, la falcata è più sciolta, FC media all'89% della FCMax e picco al 100% senza affaticamento.
Unico problema... sessione troppo breve Quasi rimpiango i 25 Km di LL di domenica scorsa