Quale allenamento oggi...LUGLIO 2017

[tomaszrunning]

BUONGIORNO!
Mentre la nostra (ups vostra, io non ho ancora la cittadinanza italiana) nazionale si sta preparando per il campionato mondiale a Belfast io modestamente mi sono allenato:
20' CL
9X80m R.I.S.
8X200 IT
15' CL
TOTALE: 11.5 Km

[DonatoRipa74]

12km domenicali chiusi a 4,43/km.
Discreta progressione...
ultimi 3km a 4,29-4,30-4,28...

Ciaooooooooo

[tomaszrunning]

Mi è andata male
Volevo fare un ora di trail d+400 però ho incontrato uno conoscente ed ho camminato soltanto...

[SimoGila]

@Donato abbiamo fatto lo stesso allenamento più o meno

12km a 4'43" di media

gli ultimi 3 progressione 4'32"; 4'29"; 4'25"

@Tomas a volte capita, da un lato ti fa piacere parlare con un amico, dall'altro ti innervosisci perchè non riesci a fare quello che avresti voluto...
se hai tempo puoi riprovarci in serata

buona giornata

[DonatoRipa74]

@Donato abbiamo fatto lo stesso allenamento più o meno

12km a 4'43" di media

gli ultimi 3 progressione 4'32"; 4'29"; 4'25"

[daniel.cavatorta]

Mi sottoscrivo anche io al thread.
Oggi son voluto uscire un po' spensierato e ne è uscito un nuovo PB sui 5km!
Essendo ancora un principiante la memoria della prime uscite è abbastanza fresca e fa davvero piacere vedere i propri miglioramenti

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[tomaszrunning]

@SimoGila
Fatto
13.8 Km dalla spiaggia (marcia/jogging perchè alle 17.30 faceva ancora caldo...)

[mb70]

Per me 8 km con salita e discesa. Settimana difficilotta ho comunque messo 3 allenamenti. Anche la testa è svuotata dopo l'appuntamento fallito al trail delle apuane. Devo fissare un obiettivo.

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[pippotek]

@Tomasz, certo che la Polonia ha dominato nella 24h di Belfast. Anche il Giappone è andato molto bene, mi sembra. E soprattutto, la ns Lilligas, proprio brava.
Io oggi ho corso 12,5km in compagnia forumendola in un bellissimo parco appena fuori Torino, era la riserva di caccia del re quando c'era il re. @Daniel, benvenuto!

[DonatoRipa74]

12km abbondanti chiusi in 4,45/km.

Uscito alle solite 5,30 con venticello fresco e 26gradi...


Ciaoooooooooo