Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2022

[grantuking]

Bravo

[simorunner]

Uscita pomeridiana: 16.70 Km a 05: 47min/km temperatura 12° gradi.

[Moran]

Stasera con temperature assurde (18° alle 5 del pomeriggio, anche se ventoso) 3x5000, media complessiva 5'06".

[toscanofi]

Oggi 16.5 km e 100 metri di dislivello. Corso sotto una fitta pioggerellina. Giorni strani

[aroldo74]

Buongiorno a tutti.

Dopo i 20 km del 21 dicembre altri 17 km il 22 dicembre e poi stamattina Appena arrivato in Sardegna con 17 gradi quindi con pinocchietti e manica corta, 9 km veloci.
Ultimi due a canna: 4'06" e 4'13".

Chiudo la settimana con 76 km un chilometraggio tutto sommato onesto dai.

Buona serata a tutti e buon cenone.

[Dancap]

oggi, per non farmi prendere dai sensi di colpa, uscita obbligatoria in vista delle feste natalizie.
Sono uscito verso le 11,30 per un' oretta di collinare a 4 45 circa.
Solita aggressione dal solito cane che esce dal solito cancello. Fortunatamente senza conseguenze.

[grantuking]

Io ho ripreso questa mattina con 5km lenti per testare il ginocchio dx. Non sono ancora al 100% ma la situazione è nettamente migliorata. Magari esco anche domani mattina perché poi fino a martedì o mercoledì non avrò la possibilità di correre.

[iBob]

Ciao a tutti!
Rientrato a Reggio per le feste, ieri in pausa pranzo 6,5 km con poca voglia e mal di schiena e ieri sera prima cena di Natale con amici con prestazione importante
Oggi onorata comunque la mia tradizionale mezza della Vigilia, ormai sono al quarto anno consecutivo
Riuscito anche a tenerla giusta a RMa, 5'11" esattamente lo stesso passo della maratona di due settimane fa, faticato un po' ma senza mai andare in sofferenza (anche perché soffrire la vigilia di Natale non esiste, piuttosto calavo ). Adesso mi sento fit per il cenone

Buon Natale e buone abbuffate a tutti!

[ingpeo]

Buona vigilia a tutti!

Io stamattina mi sono fatto il regalo di Natale: il moribondo!
Complice la trasferta friulana, ho corso al Parco del Cormor a Udine.
Ho fatto il criceto ma ho portato a casa 12 km a 5'47"/km.
Gli ultimi tre km non correvo benissimo, l'ultimo ero al gancio.
Ma essendo partito con l'idea di fare 10 km (completato in 57'26") non è poi andata male.
Ora il tallone è indolenzito, lo curerò con il pranzo parenti di domani

[MarcelloS.]

Stamani segrino!

H.10.30, sereno, 8° in crescita

Nebbiosino il primo giro e poi esce un magnifico sole. Primo giro soft poi secondo e terzo giro con un mezzo fartlek di 500 metri a volta. Non esagerando, km intorno a 5:15/20. Bellissimo come sempre il segrino deserto e natalizio.
Tempi 27:29 + 26:23 + 25:50 = 1h19:42

Buon Natale a tutti