Quale allenamento oggi - APRILE 2023

[M_Pasinelli]

Buona sera,

io trail breve 8.8km, 730m D+ sulla prima salita del percorso della Scenic Trail (18k), molto bello, ma anche molto pendente, date le mie condizioni ho preferito non forzare troppo specie in discesa, in salita è bastata la pendenza, insomma molto Trail e poco Running, ma ottimo per l'umore

[MassiF]

Buongiorno!
Stamattina per me uno degli allenamenti piu' duri mai fatti, 12 km tempo run in & out, alternando ritmo maratona e ritmo mezza, senza recupero. Questo genere di corse sono quelle che soffro di piu', sopratutto mentalmente, preferisco molto di piu' le classiche ripetute...ma bisogna uscire dalla comfort zone ogni tanto no? 3 km di riscaldamento e poi 1km a 4:20 (ritmo mezza meno 5'') e 1km a 4:35 (ipotetico e molto teoretico ritmo maratona) ripetuti 6 volte, con un ultimo km di nuovo a ritmo maratona. I 12 km tempo sono venuti a 4:26 e in totale 16km a 4:37, con i battiti sotto controllo, meglio della settimana scorsa. Finisco stanco e con quadricipiti in fiamme ma molto soddisfatto... il Garmin mi dice che ho bisogno di 70 ore di riposo

[iBob]

@MassiF 10"/km di differenziale tra ritmo mezza e ritmo Mara? Gran bell'allenamento comunque

Per me ieri sera 1 oretta e un quarto dietro casa, CLS e scatti in salita.
Stasera se riesco ad uscire prestino da ufficio volevo replicare un giretto trail tipo mercoledì scorso, ho già il cambio in macchina

[MassiF]

Si, il ritmo e' molto teoretico, non ho mai corso ne preparato una maratona e nemmeno penso di prepararla. Il ritmo e' basato sul VDOT di Jack Daniels, che mi da 4:25 e 4:35, ma e' molto ottimistico

[grantuking]

Questa mattina prima dell'alba 10km ACDC toppando clamorosamente l'abbigliamento. C'erano 11 gradi e non si stava male, peccato quando tirava aria, in maniche corte non è stato l'ideale.

[lilligas]

Aggiorno i miei ultimi allenamenti:
Martedi' 11 Aprile: 25' di cyclette e 7,5 km
Mercoledi' 12 Aprile: 20' di cyclette e 6 km
Giovedi' 13 Aprile: 25' di cyclette e 7,4 km
Venerdi' 14 Aprile: 11 km di CL a 5:49 min/km + 20' di cyclette e 6,2 km
Sabato 15 Aprile: 10,2 km di CL a 5:30 min/km
Domenica 16 Aprile: Mattina: 12,3 km di corsa a 5:12min/km e Pomeriggio 11,5 km a 5:17min/km
Oggi: 15,2 km di collinare con 310 mt di dislivello a 5:49min/km
Buona serata

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
12x(600m corsa + 150m camminata)
Ovvero 62' @6'11"

[toscanofi]

Oggi lungo come allenamento
Fatti 70 km con 440 metri di dislivello
Partenza dai Colli Euganei è arrivato a Padova e ritorno … trovati in dei momenti 28 gradi sulla strada poi preso un paio di volte delle belle scrosciate d’acqua e temperatura scesa fino a 19 gradi
Stanco ma buone sensazioni

[Kappi]

Oggi pomeriggio in trasferta a Padova fatta corsa regolare di 11 km in buona parte sugli argini dei canali intorno alla città

[ingpeo]

@toscanofi 70km come allenamento

@Kappi gli argini a Padova... si può dire che è stato lì che ho iniziato a correre, da studente universitario.