Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2023

[ingpeo]

Stasera partito stanco, ho lavorato di testa e sono riuscito a portare a casa i 12 km previsti.
Meno brillanti del voluto ma vabbè.
Superato i 200 km mensili.

[fra_runner]

Buonasera, a meno 4 giorni dalla maratona di Napoli oggi per me 13 km di corsa lenta, 1 km di allunghi e poi 2 km defaticamento

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
Alternando la camminata e jogging 5.2km in 41'

[MassiF]

Continua la settimana di tapering: 50 minuti, di cui 20 in zona 1 e 30 in bassa zona 2, giusto per muovere le gambe un pelo più veloci, 118 battiti e 5:25/km medi, con un ventaccio fastidioso

[HappyFra]

Ieri sera 10km di cui 8 in buona progressione con clima piacevolissimo, dopo il tramonto si sta veramente bene!
Le gambe erano molto collaborative e con il fresco mi è sembrato tutto un altro sforzo!
Buona giornata a tutti

[grantuking]

In un fine settembre che sembra giugno ho corso 10km con 180D+
Non mi sarei mai aspettato di vedere 27° in questo periodo.

[ingpeo]

Così caldo?
Qui quando va via il sole si sta bene.

[grantuking]

Questa mattina c'erano 15°

[fra_runner]

Buonasera forum
Oggi ultimo allenamento pre maratona di domenica a Napoli.
11 km di cui 10 in corsa lenta @5'30'' e 1 km bello veloce.

Gambe testa e fiato super ok, non vedo l'ora arrivi domenica.

Ora domani e sabato ovviamente riposo e rigenerazione

[iBob]

Per me settimana con solo 2 uscite, ma ho provato a sfruttarle bene
Mercoledì sera 11km di CL con all'interno Hill Sprint 6x10", riparto a farli che mi sembrava gli anni scorsi qualcosa facessero. Ieri sera invece versione evoluta del fartlek "di velocità" di settimana scorsa, 16 km con 40'CL e poi 20 x 45"/1'15", con le sezioni veloci forti (tutte sotto i 4'/km e i recuperi tra 6'/km (i primi) fino a derivare verso i 7'/km sugli ultimi. Allenamento bello ma abbastanza letale

Oggi fermo e domani bici

In bocca al lupo @fra_runner e @MassiF (che gara fai?)