Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2023

[toscanofi]

Chiusa la settimana con 127 km
3 giorni di pioggia e quindi ho fatto allenamento totale sotto la pioggia, mentre gli ultimi 2 giorni sole.
Buon inizio settimana a tutti

[MassiF]

Buon Lunedì!
Settimana iniziata con un fartlek, niente di che, 7 x 1 minuto ON/2 minuti OFF, 10k pace nelle parti veloci, easy nei recuperi. Venuto più o meno come la settimana scorsa, ma oggi ho usato le Invincible 3 invece delle Superblast perché avevo il bisogno di qualcosa più morbido sotto i piedi. In totale 13 km abbondanti.
Per un paio di settimane sono solo, moglie e figlio in vacanza, devo approfittarne per fare qualche lungo lungo nel fine settimana ma devo cercare un percorso diverso per movimentare l’allenamento

[grantuking]

Io trimbro il cartellino con i classici 10km ACDC. Rispetto a ieri la situazione è nettamente migliorata e prima che arrivi domenica migliorerà ancora

[HappyFra]

ottimo @grantuking avanti così
Per me ieri sera 9km di CL parzialmente bagnati, ho preso pioggia dopo pochissimo che ero uscita e ovviamente ero senza cappellino, una scocciatura per gli occhiali pieni d'acqua, poi però ha smesso un poco e ripreso che oramai ero nei pressi di casa

[MassiF]

Qui doveva piovere tutta la mattina (almeno secondo le previsioni meteo) e invece nulla, ha piovuto la notte, ma la mattina ha smesso. Non ho guardato fuori dalla finestra, mi sono fidato e ho deciso di correre in casa sul treadmill. Fatti 12 km lenti, a 5:30 spaccati, con gli ultimi 3-4 km un pelo piu' forti.

[ingpeo]

Oggi stanchezza.
Ho provato ad uscire comunque, in un raro momento senza pioggia subito dopo il lavoro, ma non ne avevo proprio.
Gambe stanche ma potevano andare. Fisico e soprattutto testa vuoti.
Mi sono trascinato per poco più di 5 km e 100 D+, camminando in salita.
Diciamo che ho fatto recupero attivo, valà.

[MarcelloS.]

Evito un diluvio torrenziale per 3'

H.17.30, nuvoloso (cielo nerisssssssssimo), 20°

Clima matto, oggi bruttino e ventoso (ma caldo) ma si vede che sta per arrivare un tempaccio. Esco dopo alcune commissioni e incrocio le dita, sperando di evitarlo. Faccio vari giri di via concini e due giri in ciclabile, molto soft. All'inizio dell'ultimo giro in ciclabile inizia a piovigginare, mentre giro verso casa nelle ultime centinaia di metri piove discretamente. Entro in casa e mentre sto per fare la doccia vedo dalla finestra un mix clamoroso di pioggia fortissima e vento che però dura una ventina di minuti (a nord durano di più ) e che se fossi stato 1 km più distante da casa mi sarei beccato in pieno. Che fortuna! 11 km in 1h05

Cyclette domenica sera

H.21, tardi, 7 km medio soft, con 10' res.1 + 5' res.2 + 5' res.3 + 2' res.4, chiudo in 22:10 e 128 kcal

Cyclette lunedì
H.13, invece di pranzare pedalo, 25' soft con 20' res.1 + 5' res.2, faccio 7,4 km e 131 kcal

[iBob]

Ciao a tutti, io preso acqua sia ieri che lunedì ma per fortuna non troppo intensa.
Lunedì prima uscita con la frontale della stagione per fare il solito giretto a monte Croce, unico giro "invernale" che mi fido a fare anche con il buio. Rientrato in paese ho aggiunto poi 6 hill sprint da 10" ciascuno, per un totale di 10,2 km e 290m D+ in 1h05.
Ieri è diluviato tutto il giorno e mi ero quasi convinto a fare rulli poi quando ho chiuso il PC e aperto la finestra ho visto che era calata bene di intensità e mi son deciso ad uscire, ma avevo le gambe indurite dagli hill sprint del lunedì (Di solito non mi capitava) e tra quelle e la pioggia non avevo voglia di fare qualità, quindi 1h di cricetata lenta in paese. Vedo stasera se riesco ad infilare un po' di qualità, anche se non so a che ora riuscirò ad uscire.

[MassiF]

Qui niente pioggia, ma un bel freddo, 4 gradi alla partenza stamattina. Oggi in programma un workout che mi piace parecchio, Fishtail, che ho fatto altre volte negli ultimi tempi: 15 minuti "moderate", 10 minuti a ritmo mezza, 5 minuti a ritmo 10K, sempre con due minuti di corsa lenta come recupero... una via dimezzo tra una 'broken tempo run' e una progressione. Buone sensazioni, e stasera cerco di arrotondare un po' i km

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Alternando CL e la camminata 7.7km in 50'