Quale allenamento oggi - LUGLIO 2024

[Marco87]

Ti capisco ing.. fa un caldo atroce in sti giorni... sta mattina da me alle 7 c'erano gia 26 gradi... (e sono al nord, non oso immaginare i runner del centro/sud italia come facciano) :o

Mi son ridotto a tentare uscite a mezzanotte o giu di li...

Ieri 8km tranquilli alle 20.30 tra i boschi, caldissimo e umidissimo, ci saranno stati 28 gradi percepiti molti di piu... Una faticaccia...

[MassiF]

Grazie @JRosales ! E capisco bene la difficoltà di uscire per correre o anche solo camminare con questo caldo @ingpeo . Ieri era caldino anche da queste parti, ma erano solo 18 gradi quando ero in pista, non oso immaginare cosa possano essere 28/30. Quando mi chiedono perché sono venuto qui dall’Italia rispondo sempre: per il meteo…e se potessi mi trasferirei ancora più a nord, io mi veredi bene a Inverness, ma non riuscirò mai a convincere la moglie.
Tornando in tema, stamattina un’ora di voga, corro questa sera: ho deciso di provare a correre più spesso la sera, soprattutto dopo gli allenamenti di qualità per dare modo al corpo di recuperare altre 12 ore

[iBob]

io mi veredi bene a Inverness, ma non riuscirò mai a convincere la moglie.

Ci passammo 5 anni fa in vacanza... Le cozze al whisky del McGregor pub in gruppo ce le ricordiamo ancora tutti

Lato corsa, weekend reggiano pesantemente condizionato dal caldo anche per me. Uscito venerdì sera verso le 20:30, ancora oltre 30°C in partenza, e fatta mezz'oretta soltanto. Sabato ero fuori con amici tutto il giorno, domenica mattina non ho avuto cuore per mettere la sveglia presto e mi son rassegnato a correre in forno. 45' dalle 10:45 alle 11:30, temperature veramente improponibili. 12,9 km in 2 uscite, decisamente non bene. Spero di riuscire a tornare a fare un volume ragionevole questa settimana, quest'anno male male male

[MassiF]

Cozze al whisky!! ogni occasione è buona per bere

[M_Pasinelli]

Grazie a tutti per i consigli, sarò via zaino in spalla a visitare Taiwan e Vietnam zaino in spalla, quindi presumo che fermo non starò, ma la corsa penso riuscirò a farla 1o 2 volte al massimo.

Io a seguito dell'ultima gara ho fatto 7 giorni tranquilli (bici + 3km a corsa) in quanto sentivo la necessità di riposare mente e corpo.

Oggi a pranzo, con un caldo infernale ho fatto 6km bellissimi senza guardare l'orologio e con le gambe fresche come non mi capitava da una vita. Ho aggiunto anche la bici per delle commissioni (10km e 200m D+).
Prossimo anno pianificherò un maggior tapering prima delle gare.

Se non vi scrivo per gli allenamenti ci sentiremo al rientro, nel mentre buoni allenamenti!

[MassiF]

Buone vacanze @M_Pasinelli !
Tuesday threshold per me, sono tornato a farlo di martedi' perche' ho spostato la pista a Domenica. 5 x 6' sul treadmill, con un minuto di recupero da fermo, a 4:14 di media. Battiti altini, ma era caldo anche con l'aria condizionata stamattina. Stasera dovrei doppiare con un altro workout in soglia, vediamo pero' come stanno le gambe tra qualche ora

[JRosales]

Oggi di nuovo vampi corsa mattutina prestissimo: giorno di velocità, sempre in soglia.
3km CL a 5'15/km poi una piramide, tutta in soglia (4'/km): 1km, ricupero + 2km, ricupero + 3km, ricupero e por 2km, ricupero, 1 km ricupero. Venuta benissimo, forse perché c'era ADDIRITTURA un'arietta fresca . Sono contento, tutti i parziali sono venuti addirittura tra 3'56 e 3'59. Poi fatti i 3km defaticamento per tornare in macchina con corsa a sensazione, tra lento e ritmo maratona.
Ancora sto piede sinistro... sto per chiamare il fisio... va be'...

buon lavoro ragazzi e buon allenamento a tutti

[MarcelloS.]

Aggiorno

Domenica ultra maratona del Gran Sasso, ne parlo qui: viewtopic.php?p=2644369#p2644369
Viste le condizioni delle settimane pre-gara, sono soddisfatto, è andata in linea con le previsioni (un po' peggiori dell'anno precedente)

Cyclette venerdì:
H.18, 25' con 20' res.1 e 5' res.2, 7 km e 121 kcal

Cyclette ieri:
H.19, 6 km medio-soft, 15' res.1 e 6' res.2, 20:59 e 105 kcal e 19mo mese consecutivo sopra 100 km pedalati

[Ale004]

Per me 12 km di corsa lenta a 22° gradi e 85% umidità e stiamo salendo ... per ora metto solo fondo lento con qualche farteleck e aumento il potenziamento di tutto il core

[ingpeo]

Finalmente una corsa degna di tale nome!
Solita stradina montana, fatto il giro intero, ho camminato solo nella salita più tosta ed un altro paio di punti. Più il passaggio davanti alla stalla con i cani da pastore che non so mai se sono legati oppure no. Oggi erano legati, ma non ho corso per non aizzarli.
Al sole mi spengo ancora ma poi nel bosco e quando il sole scende mi sento decisamente meglio!
10,5 km 220 d+.