10km in 45 Minuti (anche meno....)

[gaggio86]

Ciao a tutti,
vede che siamo tutti che ci alleniamo con un clima fantastico questi giorni! Ma non molliamo grandi Io oggi riposo ieri ho fatto un 20' lento e un progressivo di 20' variando ogni 5 min e partendo da 5 al km per arrivare a 4 e 30 ho fatto un po fatica ma il freddo e la nevicata di ieri si facevano sentire. Domani un 35 di lento e poi sabato 30 di lento e allunghi e poi vediamo il cross di domenica di 10k così finalmente avrò un pb di riferimento. Spero mi arrivino le scarpe da cross per domenica danno acqua a catinelle!

[Antataz]

Bravo Gaggio , con queste condizioni climatiche tutti fatichiamo molto ed è più dura , perciò complimenti.

[daniloge]

Consolatevi ragazzi, c'è di peggio alla pioggia, almeno non ci sono infortuni.
Io non posso fare nemmeno la gara domenica che sto na chiavica con raffreddore e febbre.

[cronoman76]

scusa Danilo, dove le trovo le ultime 6 sett di Albanesi per un 10000 ?

http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/01diec23.htm

Grazie mille e rimettiti in forma al piu' presto !!!!

[Fartleko]

@Antataz & Gaggio : Bravi
@Gaggio. In bocca la lupo x domenica!

Consolatevi ragazzi, c'è di peggio alla pioggia, almeno non ci sono infortuni.
Io non posso fare nemmeno la gara domenica che sto na chiavica con raffreddore e febbre.

Cavolo Danilo. Salta davvero domenica ? Mi dispiace tanto
Come hai ben detto c'è davvero peggio del tempaccio. Io comunque voglio sperare in un tuo recupero lampo visto che mancano comunque 48 ore.
Ieri sono riuscito a non riposare e stanotte dormire senza interruzioni . Oggi vorrei camminare un po' o fare un'uscita a passo bradipo (6'30") per verificare le condizioni del parco dove potrei fare i 5km domani. Purtroppo ieri era allagato per oltre un terzo

[cronoman76]

...secondo me Gaggio intenteva minuti non km.....

[Fartleko]

Ah sì, probabilmente hai ragione chiedo scusa... Mi sembrava infatti troppo prima di una gara . rettifico.

[gaggio86]

Si si minuti ragazzi scusate e grazie dei complimenti.
@daniloge mi spiace riprenditi e speriamo per domenica...
@fartleko grazie vediamo un po come va anche se non ho pretese dopo gli ultimi 2 cross lo prendo come punto di partenza sui 10k sono ancora indietro di preparazione ma è normale.

[enjoyash]

troppa pioggia oggi... 40 min di core stabilty... il bello è che ora ha smesso!!

-enjoyash-

[daniloge]

qui ci sono 11gradi col sole, proprio una beffa...