IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[Scut]

Ciao a tutti! Qualcuno ha mai fatto la 50 km del Gran Sasso? Una mia amica si è iscritta... io... ehm diciamo che ci sto pensando. Ho all'attivo 12 maratone (l'ultima a Tokyo il mese scorso) ma sono un po' spaventata dalla questione allenamento più che dalla gara in sé, anche perché andiamo verso il caldo...

[shaitan]

@Scut va sostanzialmente a cuBo lì... anni, come lo scorso vero @KGiga1979, con tanto tanto caldo e anni più freschi e addirittura con acquazzoni in mezzo.

Con la tua abitudine alla maratona non avrai problemi a farla (se non punti a un determinato crono) metti in conto dei pezzi di camminata in salita...

Io non riesco mai a farla perché di solito parto prima in vacanza, ma quest'anno cade relativamente presto (il 27) potrei esserci e se mi ritorna la voglia di fare più di 16km di fila magari la faccio

Ovviamente senza allenamento specifico

[Scut]

Si infatti l'indecisione è proprio legata alla voglia di fare lunghi (Ma quanto lunghi?) col caldo che me lo ricordo bene l'inferno dello scorso anno
Nessun obiettivo di crono ovviamente

[marcozama]

sì fatta qualche anno fa tipo 2022 o 2023. molto bella e un paio di salite gustose. unico "problema" è che fuori e dentro dal "cratere" c'è un meteo diverso. non servono dei lunghissimi perché in fondo sono solo 50 km ma è meglio fare dei collinari

[mcarbo82]

Sto valutando di iscrivermi alla Valle D’Aosta Supermarathon di metà luglio

Settimana scorsa
Corsa 105km 165m dislivello
Rucking 2.2km 225m dislivello
Bici 295km 2.220m dislivello
Pesi 1h50’
Ellittica 6km
Vogatore 7.7km

Totale 412km/25h

[KGiga1979]

@Scut premetto che io soffro particolarmente il caldo (anche a temperature in cui per tanti è un ottima temperatura per correre ) e che l'anno scorso a detta di tutti è stata un edizione particolarmente calda con 30 gradi in partenza e olte 35 nella parte centrale.

Per me che mi sentivo tanto preparato dopo 3 maratone in seguenza e la 0-3000 andata alla grande è stata semplicemente un inferno soprattutto dopo i problemi di stomaco a fine della prima lunga salita andavo di ristoro in ristoro per farmi doccia completa e cercare di arrivare al traguardo alla meno peggio .

A parte questo è davvero bella a livello paesagistico,molto ben organizzata e un percorso impegnativo ma nulla di estremo con salite e discese assolutamente corribili. Se uno non soffre il caldo in maniera esagerata e riesce a fare una normale preparazione per la Maratona col caldo la consiglio.
Meno lavori di qualità e qualche collinare in piu non serve nulla di specifico secondo me.

@shaitan veramente metti in conto di farla?
a me non piacciono mai lasciare le gare con una disfatta (per quanto per certi versi è una delle gare di cui sono piu orgoglioso )...chissà chissà

[Scut]

Eh il fatto è che il caldo lo soffro... certo l'idea di una follia mi piace ma non so, ci penso ancora qualche giorno intanto, grazie dei feedback

[shaitan]

@KGiga1979 ci penso perché davvero può essere l'unica occasione per me per una gara che mi piacerebbe fare ma cade sempre male con le vacanze.

Certo mi deve venir voglia di fare più dei 16km massimi attuali, perché va bene il volume complessivo che rimane cmq decente (uscendo 6/7 o 7/7 si arriva dalle parti dei 100 cmq), ma non è che posso andare a un'ultra con l'ultimo lungo sopra i 20 alla maratona di Roma

[Scut]

Eh è lo stesso problema mio, devo capire se mi viene voglia di fare i lunghi (ma a 100 ci arrivo se va bene in due settimane!)

[trevor]

Confermo quello che ha già scritto Marco, i lunghi non sono indispensabili per una 50km, se hai corso recentemente una maratona

Vi dico una curiosità, sono due anni che non faccio lunghi, da quello per il Passatore 2023
Ne sono uscito così male, che non riesco più..

Ora ho qualche mese per pensare se per la 24h di settembre sarà utile un lungo
Secondo logica si.. ma non credo che avrò la forza di fare un lungo in estate